范員外 2021/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

范員外桃園
ID 491633

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

127.8 km | 10:04:13 | 12.7 km/h

日期: 2021-11-24 06:53 - 總爬升: 786 m - 踏頻: 68 - 卡路里: 4248 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'20"

(01:03'20")

4.74 (-23.39)

5000 / 5000

2

16'03"

(01:19'24")

18.75 (-9.38)

5000 / 10000

3

14'06"

(01:33'30")

21.30 (-6.82)

5000 / 15000

4

13'50"

(01:47'21")

21.69 (-6.44)

5000 / 20000

5

32'07"

(02:19'28")

9.35 (-18.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 834.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大變泰說推

·

看看附近有誰也在運動...

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-0.4 %
2	1.4	-0.2 %
3	11.3	1.0 %
4	14.3	1.0 %
5	13.3	1.0 %
6	20.8	1.0 %
7	16.2	1.4 %
8	16.4	1.2 %
9	21.6	1.3 %
10	19.9	1.3 %
11	22.2	1.6 %
12	23.8	-1.2 %
13	21.7	-1.1 %
14	25.9	-1.2 %
15	15.8	-0.8 %
16	33.6	-0.6 %
17	18.1	1.0 %
18	18.8	-1.9 %
19	23.1	-0.6 %
20	20.3	1.2 %
21	20.2	1.0 %
22	9.0	1.0 %
23	24.3	1.2 %
24	3.6	1.5 %
25	18.9	1.8 %
26	20.3	1.9 %
27	19.1	2.8 %
28	23.5	-3.0 %
29	28.1	-1.6 %
30	26.3	-1.1 %
31	23.1	-0.6 %
32	25.0	-1.1 %
33	22.4	-1.2 %
34	20.2	1.0 %
35	20.2	1.2 %
36	20.0	1.1 %
37	20.0	1.1 %
38	20.3	1.1 %
39	20.1	2.1 %
40	22.6	-1.0 %
41	20.5	1.0 %
42	20.1	1.5 %
43	15.7	2.3 %
44	36.4	-2.1 %
45	39.6	-2.2 %
46	23.7	-0.9 %
47	10.5	-0.4 %
48	2.0	1.5 %
49	23.5	1.0 %
50	21.7	1.0 %
51	20.9	1.0 %
52	19.1	1.1 %
53	24.2	2.0 %
54	25.5	2.4 %
55	24.8	1.0 %
56	26.7	-0.9 %
57	29.3	-0.6 %
58	4.6	-0.6 %
59	27.9	-0.9 %
60	29.5	-1.2 %
61	27.3	-1.2 %
62	34.3	-1.3 %
63	32.7	-0.8 %
64	25.0	-1.0 %
65	24.2	-0.4 %
66	27.1	1.0 %
67	1.0	3.3 %
68	19.9	-1.1 %
69	18.1	-0.6 %
70	22.9	-1.1 %
71	22.0	2.8 %
72	20.8	1.8 %
73	22.6	2.2 %
74	32.7	-2.2 %
75	24.8	1.8 %
76	26.5	-1.6 %
77	33.3	-1.0 %
78	28.3	-1.9 %
79	20.7	2.3 %
80	23.7	1.6 %
81	30.5	-1.0 %
82	34.6	-1.2 %
83	27.1	1.4 %
84	12.0	1.7 %
85	20.2	-2.0 %
86	35.3	1.0 %
87	33.0	1.3 %
88	28.8	1.6 %
89	32.4	2.0 %
90	10.0	-0.1 %
91	7.7	1.2 %
92	4.4	2.0 %
93	4.7	1.0 %
94	22.0	1.0 %
95	23.2	0.0 %
96	22.6	1.0 %
97	22.5	1.0 %
98	22.6	1.0 %
99	14.5	1.2 %
100	16.9	2.0 %
101	20.6	1.6 %
102	18.2	2.2 %
103	13.6	3.4 %
104	22.1	-1.4 %
105	28.1	-0.4 %
106	15.6	1.9 %
107	23.7	-0.4 %
108	1.9	-0.7 %
109	25.7	-0.9 %
110	28.3	-0.2 %
111	22.2	2.3 %
112	20.2	1.7 %
113	19.8	2.7 %
114	19.1	2.2 %
115	11.7	2.7 %
116	25.0	-1.0 %
117	20.0	1.0 %
118	18.1	1.2 %
119	16.0	-0.6 %
120	5.6	1.4 %
121	19.8	1.0 %
122	5.8	1.0 %
123	7.5	-0.7 %
124	16.7	-0.6 %
125	7.6	1.7 %
126	19.0	-0.9 %
127	17.4	1.0 %
127.8	7.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km