燃麵 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

燃麵新竹
ID 365087

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40.6 km | 04:30:38 | 9.0 km/h

日期: 2021-11-20 06:33 - 總爬升: 1274 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 1212 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'52"

(35'52")

8.37 (-12.68)

5000 / 5000

2

42'55"

(01:18'47")

6.99 (-14.06)

5000 / 10000

3

43'36"

(02:02'24")

6.88 (-14.17)

5000 / 15000

4

01:09'08"

(03:11'32")

4.34 (-16.71)

5000 / 20000

5

17'04"

(03:28'37")

17.65 (-3.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.5	4.7 %
2	9.9	5.6 %
3	10.7	3.0 %
4	11.2	6.9 %
5	4.6	8.5 %
6	8.0	5.8 %
7	6.8	6.1 %
8	8.2	5.7 %
9	6.5	8.0 %
10	6.0	7.6 %
11	4.5	8.6 %
12	9.8	5.3 %
13	4.0	5.3 %
14	12.5	3.4 %
15	13.6	3.6 %
16	7.1	6.1 %
17	2.6	9.0 %
18	4.8	6.8 %
19	1.4	12.5 %
20	4.9	7.8 %
21	1.4	-7.1 %
22	22.4	-9.2 %
23	24.7	-8.2 %
24	25.4	-9.6 %
25	16.6	-7.7 %
26	27.9	-4.5 %
27	10.3	-2.2 %
28	6.1	-5.3 %
29	27.9	-5.8 %
30	11.0	-6.7 %
31	26.1	-8.1 %
32	7.6	-8.1 %
33	27.1	-6.0 %
34	4.7	-9.4 %
35	27.9	-5.6 %
36	34.6	-8.7 %
37	20.0	-6.1 %
38	19.5	-2.7 %
39	34.6	-6.3 %
40	2.4	-4.6 %
40.6	13.4	-4.3 %

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