6.0 km | 00:34:44 | 05:44/km日期: 2015-04-28 12:17 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 燒熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 05'59" / 05'38" / 05'49" / 05'45" / 06'25" / 25'55" / 05'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'45" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'55" (+00'18") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'59" (+00'22") | 41 / 6041 |
午跑耐熱~
開始大珠小珠落玉盤~
今天被文孝、無忌、小傑克慫恿
利用周圍的樹木、涼椅以及矮牆~
在那邊跑+翻~
體驗越野...
有喜歡這種手腳並用的跑法~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 160.00 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'38" | 00:11'37" |
3 | 05'49" | 00:17'26" |
4 | 05'45" | 00:23'11" |
5 | 06'25" | 00:29'36" |
6 | 25'55" | 00:55'31" |
6.0 | 05'34" | 00:55'45" |