crayflames 2013/05/05 訓練日誌

crayflames 新北市
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crayflames

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第2馬

2013 三峽熊空越野馬拉松

官方成績
日期	2013-05-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+00'11")

01:23'51" (+05'50")

10 km

(01:23'51")

00:47'46" (+11'52")

15 km

(02:17'49")

00:53'58" (+18'04")

01:32'42" (+14'41")

20 km

(02:56'33")

00:38'44" (+02'50")

25 km

(03:51'16")

00:54'43" (+18'49")

01:57'25" (+39'24")

30 km

(04:53'58")

01:02'42" (+26'48")

35 km

(05:29'52")

00:35'54"

01:18'01"

40 km

(06:11'59")

00:42'07" (+06'13")

Finish

()

日期: 2013-05-05 07:00 - 總爬升: 1648 m - 地點: 三峽熊空 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2166 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%

新北市

crayflames

留言

有機會是這輩子第二硬的馬，最硬應該是合歡馬，能跑完這場都有點佩服我自己了，跑完後的一天的現在，大腿痠的不得了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

XT 上傳 | 11 years ago

秀桂, 帶刀【Zachary Chen】和其他 7 人說推

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看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'16"	00:12'58"
3	07'09"	00:20'07"
4	08'10"	00:28'17"
5	07'48"	00:36'05"
6	07'58"	00:44'03"
7	08'41"	00:52'44"
8	12'14"	01:04'58"
9	09'25"	01:14'23"
10	09'28"	01:23'51"
11	11'35"	01:35'26"
12	09'53"	01:45'19"
13	10'54"	01:56'13"
14	08'59"	02:05'12"
15	12'37"	02:17'49"
16	10'14"	02:28'03"
17	06'53"	02:34'56"
18	09'30"	02:44'26"
19	06'13"	02:50'39"
20	05'54"	02:56'33"
21	05'43"	03:02'16"
22	08'51"	03:11'07"
23	15'51"	03:26'58"
24	11'45"	03:38'43"
25	12'33"	03:51'16"
26	13'14"	04:04'30"
27	11'58"	04:16'28"
28	14'30"	04:30'58"
29	13'23"	04:44'21"
30	09'37"	04:53'58"
31	07'31"	05:01'29"
32	07'01"	05:08'30"
33	07'36"	05:16'06"
34	07'04"	05:23'10"
35	06'42"	05:29'52"
36	09'27"	05:39'19"
37	07'40"	05:46'59"
38	07'34"	05:54'33"
39	07'13"	06:01'46"
40	10'13"	06:11'59"
41	10'29"	06:22'28"
42	08'10"	06:30'38"
43	12'07"	06:42'45"
43.8	13'52"	06:53'15"