10.3 km | 01:55:10 | 11:10/km日期: 2021-07-31 04:58 - 地點: 疏洪道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 691 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 11'41" / 11'45" / 10'40" / 10'46" / 10'28" / 10'46" / 10'53" / 10'44" / 11'13" / 12'36" / 11'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'41" (+01'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'44" (+01'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 10'40" (+00'13") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'45" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'27" | 1000 / 5000 |
6 | | 10'46" (+00'19") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'52" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'43" (+00'16") | 1000 / 8000 |
9 | | 11'13" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 12'36" (+02'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 11'37" (+01'10") | 312 / 10312 |
早安!快走~
7月以237作收。
健走10公里比跑10公里還累!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 240.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'41" | 00:11'41" |
2 | 11'45" | 00:23'26" |
3 | 10'40" | 00:34'06" |
4 | 10'46" | 00:44'52" |
5 | 10'28" | 00:55'20" |
6 | 10'46" | 01:06'06" |
7 | 10'53" | 01:16'59" |
8 | 10'44" | 01:27'43" |
9 | 11'13" | 01:38'56" |
10 | 12'36" | 01:51'32" |
10.3 | 11'38" | 01:55'10" |