5.5 km | 00:40:39 | 07:26/km日期: 2015-03-28 16:55 - 地點: 南港公園 - 天氣: 晴天 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 6754 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 58%
Pace: 07'22" / 07'23" / 07'33" / 07'28" / 07'22" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'17" | 1010 / 1010 | 163 / 84 |
2 | | 07'27" (+00'10") | 990 / 2000 | 164 / 81 |
3 | | 07'31" (+00'14") | 1002 / 3003 | 166 / 79 |
4 | | 07'28" (+00'11") | 999 / 4002 | 167 / 79 |
5 | | 07'25" (+00'08") | 1002 / 5005 | 167 / 80 |
6 | | 07'25" (+00'08") | 462 / 5467 | 169 / 79 |
下了快一周的雨,今天總算是放晴了,就出來跑跑步
這麼久沒動,狀況反而有回升一些的感覺,希望下周能繼續好天氣
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
55.10 km mizuno RIDER 18 累積 :
1812.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'22" | 00:07'22" |
2 | 07'23" | 00:14'45" |
3 | 07'33" | 00:22'18" |
4 | 07'28" | 00:29'46" |
5 | 07'22" | 00:37'08" |
5.5 | 07'30" | 00:40'39" |