6.1 km | 00:46:00 | 07:35/km日期: 2015-03-31 17:38 - 地點: 南港公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 474 Cal - 總步數: 7490 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 07'32" / 07'39" / 07'29" / 07'31" / 07'45" / 07'35" / 08'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'31" (+00'03") | 1011 / 1011 | 159 / 83 |
2 | | 07'37" (+00'09") | 992 / 2004 | 161 / 81 |
3 | | 07'28" | 1001 / 3006 | 162 / 82 |
4 | | 07'35" (+00'07") | 1000 / 4007 | 165 / 79 |
5 | | 07'42" (+00'14") | 994 / 5001 | 163 / 79 |
6 | | 07'35" (+00'07") | 998 / 6000 | 164 / 79 |
7 | | 08'55" (+01'27") | 54 / 6054 | 165 / 67 |
今天跑起來有點累,到最後還爆心跳...
不過從這周開始就要開始拉距離了,每1~2周加500m
想把月跑量緩慢地拉到100以上...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
55.10 km mizuno RIDER 18 累積 :
1812.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'32" | 00:07'32" |
2 | 07'39" | 00:15'11" |
3 | 07'29" | 00:22'40" |
4 | 07'31" | 00:30'11" |
5 | 07'45" | 00:37'56" |
6 | 07'35" | 00:45'31" |
6.1 | 08'51" | 00:46'00" |