5.5 km | 00:42:44 | 07:45/km日期: 2015-03-21 17:29 - 地點: 南港公園 - 天氣: 涼爽,綿綿細雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 7228 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 70%
Pace: 07'35" / 07'55" / 07'53" / 07'53" / 07'33" / 07'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'30" | 1009 / 1009 | 165 / 80 |
2 | | 08'00" (+00'30") | 999 / 2009 | 167 / 74 |
3 | | 07'49" (+00'19") | 996 / 3005 | 168 / 75 |
4 | | 07'54" (+00'24") | 997 / 4002 | 169 / 74 |
5 | | 07'33" (+00'03") | 999 / 5002 | 173 / 76 |
6 | | 07'48" (+00'18") | 501 / 5503 | 172 / 74 |
天氣開始轉涼了,不過我覺得最適合跑步的天氣大概就是20度上下,跑起來很舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
55.10 km MIZUNO rider15 累積 :
120.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'35" | 00:07'35" |
2 | 07'55" | 00:15'30" |
3 | 07'53" | 00:23'23" |
4 | 07'53" | 00:31'16" |
5 | 07'33" | 00:38'49" |
5.5 | 07'46" | 00:42'44" |