Henry Su 2021/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Su 基隆
ID 498066

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10.3 km | 01:52:31 | 10:57/km

日期: 2021-07-21 06:39 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 105 - 踏頻: 66 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'11"

(14'11")

4.23 (-2.91)

1000 / 1000

2

13'02"

(27'14")

4.60 (-2.54)

1000 / 2000

3

12'16"

(39'30")

4.89 (-2.25)

1000 / 3000

4

10'15"

(49'46")

5.85 (-1.29)

1000 / 4000

5

08'34"

(58'20")

7.00 (-0.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳教官, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'12"	00:14'12"
2	13'03"	00:27'15"
3	12'16"	00:39'31"
4	10'16"	00:49'47"
5	08'34"	00:58'21"
6	08'31"	01:06'52"
7	08'33"	01:15'25"
8	08'25"	01:23'50"
9	11'33"	01:35'23"
10	12'03"	01:47'26"
10.3	19'18"	01:52'33"

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