湯米桑 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

湯米桑新北市
ID 509225

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50.0 km | 02:51:06 | 17.5 km/h

日期: 2021-05-15 06:41 - 總爬升: 1025 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1186 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'07"

(15'07")

20.69 (-11.17)

5189 / 5189

2

49'38"

(01:04'46")

11.08 (-20.78)

9145 / 14334

3

33'28"

(01:38'14")

22.64 (-9.22)

12606 / 26941

4

01'13"

(01:39'28")

13.53 (-18.32)

277 / 27218

5

19'59"

(01:59'27")

11.58 (-20.28)

3845 / 31064

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 459.85 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-0.4 %
2	21.7	1.0 %
3	17.4	3.0 %
4	23.5	-2.5 %
5	7.4	1.4 %
6	10.8	9.1 %
7	9.8	7.8 %
8	10.7	7.4 %
9	10.0	7.8 %
10	9.7	7.3 %
11	11.8	5.2 %
12	14.0	4.2 %
13	11.3	6.0 %
14	13.1	4.6 %
15	16.6	-5.1 %
16	11.7	4.2 %
17	3.1	5.0 %
18	22.8	-2.3 %
19	29.0	-7.6 %
20	33.3	-6.9 %
21	30.8	-7.3 %
22	23.8	-8.0 %
23	25.4	-3.9 %
24	28.1	-5.9 %
25	25.4	-4.2 %
26	36.7	-3.4 %
27	34.6	-4.9 %
28	9.2	5.3 %
29	11.7	5.9 %
30	11.0	6.3 %
31	11.4	6.1 %
32	4.9	-5.8 %
33	40.4	-6.3 %
34	18.4	-5.9 %
35	37.1	-5.5 %
36	23.2	-2.6 %
37	16.1	4.8 %
38	15.7	4.6 %
39	23.8	-6.1 %
40	29.0	-6.7 %
41	2.0	-1.4 %
42	16.3	1.3 %
43	18.8	2.3 %
44	17.8	-1.3 %
45	13.1	2.2 %
46	15.1	-0.8 %
47	21.4	3.8 %
48	33.3	-1.7 %
49	20.2	-0.2 %
50.0	13.2	1.2 %

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