鄒文亮 2021/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄒文亮新北市
ID 104851

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半馬 | 02:05:05 | 05:55/km | 第2半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+05'08")

01:03'51"

10 km

(01:03'51")

00:31'12" (+03'41")

15 km

(01:41'40")

00:37'49" (+10'18")

01:05'20" (+01'29")

20 km

(02:09'11")

00:27'31"

Finish

(02:05:05)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 527 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1596 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'36")

05'51" (+01'30")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'50")

06'13" (+01'52")

1000 / 3000

4

07'13"

(25'03")

07'13" (+02'52")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'24")

06'20" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 116.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳金雀, 鄭秀玲和其他 3 人說推

·

鄭秀玲晚安😴假日運動愉快👍😊

2021-05-02 19:49 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安💤

2021-05-04 20:52 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'52"	00:11'38"
3	06'53"	00:18'31"
4	07'48"	00:26'19"
5	06'20"	00:32'39"
6	09'59"	00:42'38"
7	05'48"	00:48'26"
8	05'21"	00:53'47"
9	04'22"	00:58'09"
10	05'42"	01:03'51"
11	08'50"	01:12'41"
12	10'19"	01:23'00"
13	07'20"	01:30'20"
14	06'44"	01:37'04"
15	04'36"	01:41'40"
16	05'26"	01:47'06"
17	04'32"	01:51'38"
18	06'21"	01:57'59"
19	05'48"	02:03'47"
20	05'24"	02:09'11"
20.0	05'08"	02:09'26"

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