Ian Lin 2021/05/02 訓練日誌

Ian Lin 新北市
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Ian Lin

半馬 | 02:03:41 | 05:51/km | 第3半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10" (+04'38")

01:01'28" (+01'30")

10 km

(01:01'28")

00:32'18" (+07'46")

15 km

(01:36'54")

00:35'26" (+10'54")

00:59'58"

20 km

(02:01'26")

00:24'32"

Finish

(02:03:41)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1534 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 1000

05'16"

(10'24")

05'16" (+00'35")

1000 / 2000

05'51"

(16'15")

05'51" (+01'10")

1000 / 3000

06'33"

(22'49")

06'33" (+01'52")

1000 / 4000

06'20"

(29'10")

06'20" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 考驗肌耐力的山路😢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 45.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'17"	00:10'24"
3	05'51"	00:16'15"
4	06'34"	00:22'49"
5	06'21"	00:29'10"
6	08'20"	00:37'30"
7	06'35"	00:44'05"
8	05'56"	00:50'01"
9	05'44"	00:55'45"
10	05'43"	01:01'28"
11	07'35"	01:09'03"
12	08'07"	01:17'10"
13	07'40"	01:24'50"
14	06'39"	01:31'29"
15	05'25"	01:36'54"
16	04'50"	01:41'44"
17	04'42"	01:46'26"
18	04'52"	01:51'18"
19	04'53"	01:56'11"
20	05'15"	02:01'26"
20.5	04'58"	02:03'41"