5.1 km | 00:52:55 | 10:22/km日期: 2021-04-17 05:46 - 地點: 永和區 - 天氣: 陰似有雨 - 平均心率: 88 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 10'47" / 11'06" / 09'36" / 09'50" / 10'38" / 10'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'46" (+01'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'05" (+01'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 09'36" | 1000 / 3000 |
4 | | 09'50" (+00'14") | 1000 / 4000 |
5 | | 10'37" (+01'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'09" (+00'33") | 97 / 5097 |
博克多跑步銀行規律跑者5421VI (1/11-6/6)
W14D5
跑銀04/15-04/25「賓果派對」->7分速
再練習10分速
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
278.14 km ZEPRO ZM19A027824 累積 :
3218.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'47" | 00:10'47" |
2 | 11'06" | 00:21'53" |
3 | 09'36" | 00:31'29" |
4 | 09'50" | 00:41'19" |
5 | 10'38" | 00:51'57" |
5.1 | 10'15" | 00:52'57" |