runerho 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

runerho 新竹
ID 42417

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全馬 | 06:26:30 | 09:09/km | 第12馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	06:26:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47"

01:20'18"

10 km

(01:20'18")

00:41'31" (+02'44")

15 km

(02:05'59")

00:45'41" (+06'54")

01:30'20" (+10'02")

20 km

(02:50'38")

00:44'39" (+05'52")

25 km

(03:35'38")

00:45'00" (+06'13")

01:32'14" (+11'56")

30 km

(04:22'52")

00:47'14" (+08'27")

35 km

(05:11'20")

00:48'28" (+09'41")

01:39'57" (+19'39")

40 km

(06:02'49")

00:51'29" (+12'42")

Finish

(06:26:30)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'36")

07'21" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'59"

(22'36")

07'59" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'03"

(30'39")

08'03" (+00'49")

1000 / 4000

5

08'07"

(38'47")

08'07" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

marahalf 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'22"	00:14'36"
3	08'00"	00:22'36"
4	08'03"	00:30'39"
5	08'08"	00:38'47"
6	07'27"	00:46'14"
7	08'31"	00:54'45"
8	08'45"	01:03'30"
9	08'08"	01:11'38"
10	08'40"	01:20'18"
11	08'38"	01:28'56"
12	08'11"	01:37'07"
13	09'14"	01:46'21"
14	09'58"	01:56'19"
15	09'40"	02:05'59"
16	09'59"	02:15'58"
17	10'06"	02:26'04"
18	08'09"	02:34'13"
19	08'00"	02:42'13"
20	08'25"	02:50'38"
21	08'42"	02:59'20"
22	07'57"	03:07'17"
23	07'46"	03:15'03"
24	09'45"	03:24'48"
25	10'50"	03:35'38"
26	09'21"	03:44'59"
27	09'04"	03:54'03"
28	10'02"	04:04'05"
29	09'15"	04:13'20"
30	09'32"	04:22'52"
31	09'17"	04:32'09"
32	09'37"	04:41'46"
33	10'49"	04:52'35"
34	09'31"	05:02'06"
35	09'14"	05:11'20"
36	10'03"	05:21'23"
37	10'14"	05:31'37"
38	09'54"	05:41'31"
39	11'02"	05:52'33"
40	10'16"	06:02'49"
41	10'09"	06:12'58"
42	09'31"	06:22'29"
42.4	09'13"	06:26'30"

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