呂學智 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂學智台中
ID 251543

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恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 05:46:04 | 08:12/km | 第50馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:46:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23"

01:05'24"

10 km

(01:05'24")

00:34'01" (+02'38")

15 km

(01:44'54")

00:39'30" (+08'07")

01:22'08" (+16'44")

20 km

(02:27'32")

00:42'38" (+11'15")

25 km

(03:06'13")

00:38'41" (+07'18")

01:21'55" (+16'31")

30 km

(03:49'27")

00:43'14" (+11'51")

35 km

(04:37'14")

00:47'47" (+16'24")

01:36'00" (+30'36")

40 km

(05:25'27")

00:48'13" (+16'50")

Finish

(05:46:04)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2928 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 以賽試鞋，還不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 146.7 km

TCX 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	05'53"	00:12'59"
3	06'06"	00:19'05"
4	06'31"	00:25'36"
5	05'47"	00:31'23"
6	05'43"	00:37'06"
7	06'50"	00:43'56"
8	06'24"	00:50'20"
9	07'50"	00:58'10"
10	07'14"	01:05'24"
11	05'55"	01:11'19"
12	06'06"	01:17'25"
13	06'45"	01:24'10"
14	10'54"	01:35'04"
15	09'50"	01:44'54"
16	09'26"	01:54'20"
17	10'48"	02:05'08"
18	07'20"	02:12'28"
19	07'46"	02:20'14"
20	07'18"	02:27'32"
21	07'21"	02:34'53"
22	06'08"	02:41'01"
23	06'16"	02:47'17"
24	08'40"	02:55'57"
25	10'16"	03:06'13"
26	08'57"	03:15'10"
27	08'22"	03:23'32"
28	08'27"	03:31'59"
29	09'37"	03:41'36"
30	07'51"	03:49'27"
31	08'32"	03:57'59"
32	08'25"	04:06'24"
33	10'56"	04:17'20"
34	09'27"	04:26'47"
35	10'27"	04:37'14"
36	09'49"	04:47'03"
37	09'44"	04:56'47"
38	08'37"	05:05'24"
39	11'28"	05:16'52"
40	08'35"	05:25'27"
41	08'37"	05:34'04"
42	10'02"	05:44'06"
42.4	11'17"	05:48'39"

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朋友動態

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