劉華成 2021/03/28 訓練日誌

劉華成苗栗
ID 232411

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉華成

全馬 | 05:32:26 | 07:52/km | 第18馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:32:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'25" (+01'00")

15 km

(01:34'24")

00:34'34" (+05'09")

01:06'27" (+06'37")

20 km

(02:06'17")

00:31'53" (+02'28")

25 km

(02:39'32")

00:33'15" (+03'50")

01:06'18" (+06'28")

30 km

(03:12'35")

00:33'03" (+03'38")

35 km

(04:10'57")

00:58'22" (+28'57")

01:58'23" (+58'33")

40 km

(05:10'58")

01:00'01" (+30'36")

Finish

(05:32:26)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 614 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3439 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'41")

1000 / 1000

05'44"

(12'06")

05'44" (+00'03")

1000 / 2000

05'47"

(17'54")

05'47" (+00'06")

1000 / 3000

05'41"

(23'35")

05'41"

1000 / 4000

05'49"

(29'25")

05'49" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: @天氣熱…補給距離過長…狀態差…
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.66 km

new balance M1080M10 累積 : 1087.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'45"	00:12'07"
3	05'47"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	05'49"	00:29'25"
6	05'45"	00:35'10"
7	05'43"	00:40'53"
8	05'53"	00:46'46"
9	06'49"	00:53'35"
10	06'15"	00:59'50"
11	06'07"	01:05'57"
12	06'01"	01:11'58"
13	07'20"	01:19'18"
14	07'59"	01:27'17"
15	07'07"	01:34'24"
16	07'01"	01:41'25"
17	06'45"	01:48'10"
18	06'07"	01:54'17"
19	06'04"	02:00'21"
20	05'56"	02:06'17"
21	07'04"	02:13'21"
22	05'51"	02:19'12"
23	07'00"	02:26'12"
24	06'07"	02:32'19"
25	07'13"	02:39'32"
26	06'22"	02:45'54"
27	06'18"	02:52'12"
28	07'14"	02:59'26"
29	06'26"	03:05'52"
30	06'43"	03:12'35"
31	07'10"	03:19'45"
32	10'10"	03:29'55"
33	16'17"	03:46'12"
34	11'55"	03:58'07"
35	12'50"	04:10'57"
36	12'23"	04:23'20"
37	12'32"	04:35'52"
38	11'08"	04:47'00"
39	12'29"	04:59'29"
40	11'29"	05:10'58"
41	10'54"	05:21'52"
42	08'05"	05:29'57"
42.4	06'34"	05:32'27"