于仟 2021/03/28 訓練日誌

于仟南投
ID 22684

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

于仟

全馬 | 06:04:55 | 08:38/km | 第29馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	06:04:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16"

01:14'27"

10 km

(01:14'27")

00:39'11" (+03'55")

15 km

(01:57'35")

00:43'08" (+07'52")

01:30'36" (+16'09")

20 km

(02:45'03")

00:47'28" (+12'12")

25 km

(03:29'29")

00:44'26" (+09'10")

01:25'56" (+11'29")

30 km

(04:10'59")

00:41'30" (+06'14")

35 km

(04:58'10")

00:47'11" (+11'55")

01:31'11" (+16'44")

40 km

(05:42'10")

00:44'00" (+08'44")

Finish

(06:04:55)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 442 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'09")

1000 / 1000

06'23"

(13'56")

06'23"

1000 / 2000

06'48"

(20'45")

06'48" (+00'25")

1000 / 3000

07'35"

(28'20")

07'35" (+01'12")

1000 / 4000

06'56"

(35'16")

06'56" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑就好

賽後評分: 交管需要再加強... 補給不優....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.28 km

母子鱷魚第三代氣墊拖(白) 累積 : 747.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'24"	00:13'56"
3	06'49"	00:20'45"
4	07'35"	00:28'20"
5	06'56"	00:35'16"
6	06'58"	00:42'14"
7	07'31"	00:49'45"
8	07'57"	00:57'42"
9	08'21"	01:06'03"
10	08'24"	01:14'27"
11	06'55"	01:21'22"
12	07'43"	01:29'05"
13	07'34"	01:36'39"
14	10'16"	01:46'55"
15	10'40"	01:57'35"
16	09'11"	02:06'46"
17	09'04"	02:15'50"
18	09'26"	02:25'16"
19	10'07"	02:35'23"
20	09'40"	02:45'03"
21	08'34"	02:53'37"
22	07'39"	03:01'16"
23	08'30"	03:09'46"
24	08'42"	03:18'28"
25	11'01"	03:29'29"
26	08'03"	03:37'32"
27	08'51"	03:46'23"
28	08'27"	03:54'50"
29	08'05"	04:02'55"
30	08'04"	04:10'59"
31	07'28"	04:18'27"
32	09'40"	04:28'07"
33	11'17"	04:39'24"
34	08'54"	04:48'18"
35	09'52"	04:58'10"
36	08'29"	05:06'39"
37	09'03"	05:15'42"
38	08'09"	05:23'51"
39	10'43"	05:34'34"
40	07'36"	05:42'10"
41	08'15"	05:50'25"
42	10'09"	06:00'34"
42.6	07'19"	06:04'55"