Essen Mo 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

Essen Mo 新北市
ID 45848

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29.0 km | 04:02:01 | 08:20/km | 第9半馬

2015 titan日月潭櫻舞飛揚環湖路跑

官方成績
日期	2015-01-25
成績	04:02:01
總名次	2649 / 4436
分組名次	2068 / 3175
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+05'12")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:35'25"

15 km

(01:56'56")

00:40'54" (+05'29")

01:18'52" (+02'50")

20 km

(02:34'54")

00:37'58" (+02'33")

25 km

(03:14'48")

00:39'54" (+04'29")

00:00'00"

Finish

(04:02:01)

日期: 2015-01-25 06:32 - 總爬升: 426 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2144 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.61 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 385.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

林旺田, Teng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'31"	00:15'17"
3	07'31"	00:22'48"
4	07'52"	00:30'40"
5	09'57"	00:40'37"
6	06'48"	00:47'25"
7	08'48"	00:56'13"
8	06'20"	01:02'33"
9	06'34"	01:09'07"
10	06'55"	01:16'02"
11	07'15"	01:23'17"
12	07'51"	01:31'08"
13	08'08"	01:39'16"
14	06'46"	01:46'02"
15	10'54"	01:56'56"
16	07'54"	02:04'50"
17	07'28"	02:12'18"
18	06'31"	02:18'49"
19	08'56"	02:27'45"
20	07'09"	02:34'54"
21	09'42"	02:44'36"
22	08'33"	02:53'09"
23	08'55"	03:02'04"
24	05'29"	03:07'33"
25	07'15"	03:14'48"
26	09'11"	03:23'59"
27	10'09"	03:34'08"
28	11'18"	03:45'26"
29	12'10"	03:57'36"
29.4	20'12"	04:06'27"

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朋友動態

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