賴怡君 2021/03/14 訓練日誌

賴怡君台中
ID 493205

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴怡君

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第1半馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48"

00:52'35" (+00'04")

10 km

(00:52'35")

00:26'47" (+00'59")

15 km

(01:19'09")

00:26'34" (+00'46")

00:52'31"

20 km

(01:45'06")

00:25'57" (+00'09")

Finish

(01:48:32)

日期: 2021-03-14 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 878 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'28")

1000 / 1000

05'09"

(10'22")

05'09" (+00'25")

1000 / 2000

05'03"

(15'25")

05'03" (+00'19")

1000 / 3000

05'14"

(20'40")

05'14" (+00'30")

1000 / 4000

05'07"

(25'47")

05'07" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴怡君

Apo 說推

留言

賽後評分: ✌🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.61 km

Nike zoom tempo next % 累積 : 1551.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Vincent Lai, 陳皮和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

吳益昌厲害
恭喜🎊分組奪冠🏆

2021-03-14 20:38 ·

陳皮恭喜分1高速完賽👍

2021-03-25 22:29 ·

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'10"	00:10'23"
3	05'03"	00:15'26"
4	05'14"	00:20'40"
5	05'08"	00:25'48"
6	05'15"	00:31'03"
7	05'20"	00:36'23"
8	05'18"	00:41'41"
9	05'21"	00:47'02"
10	05'33"	00:52'35"
11	05'21"	00:57'56"
12	05'18"	01:03'14"
13	05'27"	01:08'41"
14	05'13"	01:13'54"
15	05'15"	01:19'09"
16	05'22"	01:24'31"
17	05'09"	01:29'40"
18	05'04"	01:34'44"
19	05'16"	01:40'00"
20	05'06"	01:45'06"
20.7	04'43"	01:48'33"