小洛 2021/03/07 訓練日誌

小洛桃園
ID 329322

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小洛

全馬 | 05:22:04 | 07:37/km | 第4馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+03'42")

01:06'34" (+00'14")

10 km

(01:06'34")

00:32'30" (+02'08")

15 km

(01:42'32")

00:35'58" (+05'36")

01:06'20"

20 km

(02:12'54")

00:30'22"

25 km

(02:46'38")

00:33'44" (+03'22")

01:17'52" (+11'32")

30 km

(03:30'46")

00:44'08" (+13'46")

35 km

(04:15'52")

00:45'06" (+14'44")

01:20'32" (+14'12")

40 km

(04:51'18")

00:35'26" (+05'04")

Finish

(05:22:04)

日期: 2021-03-07 06:01 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2193 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'55")

1000 / 1000

07'13"

(14'49")

07'13" (+01'33")

1000 / 2000

06'45"

(21'34")

06'45" (+01'05")

1000 / 3000

06'29"

(28'04")

06'29" (+00'49")

1000 / 4000

05'59"

(34'03")

05'59" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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漢忠百馬團

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 還可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 293.10 km

Nike zoom gravity黑金累積 : 441.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 霖爸智邦路跑和其他 8 人說推

留言

Judy 恭喜小洛全馬歡樂完賽!!

2021-03-09 13:42 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'14"	00:14'50"
3	06'45"	00:21'35"
4	06'30"	00:28'05"
5	05'59"	00:34'04"
6	06'49"	00:40'53"
7	06'09"	00:47'02"
8	06'02"	00:53'04"
9	07'32"	01:00'36"
10	05'58"	01:06'34"
11	05'48"	01:12'22"
12	06'45"	01:19'07"
13	05'50"	01:24'57"
14	09'13"	01:34'10"
15	08'22"	01:42'32"
16	05'40"	01:48'12"
17	06'10"	01:54'22"
18	05'55"	02:00'17"
19	06'38"	02:06'55"
20	05'59"	02:12'54"
21	05'57"	02:18'51"
22	08'14"	02:27'05"
23	05'53"	02:32'58"
24	06'13"	02:39'11"
25	07'27"	02:46'38"
26	05'57"	02:52'35"
27	05'56"	02:58'31"
28	18'38"	03:17'09"
29	07'03"	03:24'12"
30	06'34"	03:30'46"
31	12'01"	03:42'47"
32	07'01"	03:49'48"
33	06'40"	03:56'28"
34	13'32"	04:10'00"
35	05'52"	04:15'52"
36	08'39"	04:24'31"
37	08'13"	04:32'44"
38	06'07"	04:38'51"
39	06'12"	04:45'03"
40	06'15"	04:51'18"
41	09'08"	05:00'26"
42	06'23"	05:06'49"
43	07'04"	05:13'53"
44	06'24"	05:20'17"
44.2	08'15"	05:22'05"