16.0 km | 01:46:23 | 06:38/km日期: 2021-01-29 15:30 - 地點: 高雄茄萣海岸線公園 - 平均心率: 135 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 50% - PM2.5: 普通(39)
Pace: 06'37" / 06'50" / 06'40" / 06'46" / 06'44" / 06'41" / 06'42" / 06'39" / 06'35" / 06'36" / 06'39" / 06'40" / 06'35" / 06'40" / 06'34" / 06'31" / 18'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'38" | 16000 / 16000 |
2 | | 06'32" | 7 / 16007 |
漢森全馬進階/W1-W2/Day11
內容:Z2P 16K / 配速 7'00"-6'30"分/公里
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
318.05 km Asics GT 2000 8-紅 累積 :
1490.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'37" | 00:06'37" |
2 | 06'50" | 00:13'27" |
3 | 06'40" | 00:20'07" |
4 | 06'46" | 00:26'53" |
5 | 06'44" | 00:33'37" |
6 | 06'41" | 00:40'18" |
7 | 06'42" | 00:47'00" |
8 | 06'39" | 00:53'39" |
9 | 06'35" | 01:00'14" |
10 | 06'36" | 01:06'50" |
11 | 06'39" | 01:13'29" |
12 | 06'40" | 01:20'09" |
13 | 06'35" | 01:26'44" |
14 | 06'40" | 01:33'24" |
15 | 06'34" | 01:39'58" |
16 | 06'31" | 01:46'29" |
16.0 | 23'23" | 01:46'40" |