9.0 km | 00:59:03 | 06:33/km日期: 2021-01-30 17:55 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池 - 平均心率: 135 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'36" / 06'24" / 06'35" / 06'32" / 06'35" / 06'38" / 06'32" / 06'33" / 06'36" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" | 9000 / 9000 |
2 | | 04'41" | 9 / 9009 |
漢森全馬進階/W1-W2/Day12
內容:Z2P 9K / 配速 7'00"-6'30"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
318.05 km ZEPRO 埔鹽順澤宮-藍 SZM02A028859 累積 :
1056.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'24" | 00:13'00" |
3 | 06'35" | 00:19'35" |
4 | 06'32" | 00:26'07" |
5 | 06'35" | 00:32'42" |
6 | 06'38" | 00:39'20" |
7 | 06'32" | 00:45'52" |
8 | 06'33" | 00:52'25" |
9 | 06'36" | 00:59'01" |
9.0 | 05'21" | 00:59'04" |