| 第24馬 台北富邦馬拉松
上週冬山河算是傷後復出,以530配前半馬,後段仍可以穩穩維持5分速,最後以337完賽,一直想自己的狀況應該是有回來。前幾天Jason告知富邦有多一張全馬的號碼簿,就毫不遲疑去爭取,賽前就預計這一場前段要以5分配速,看可不可以回到330。
今天又是一個跑馬絕佳的好天氣,台北馬果真是人多到不行,從台北家走到會場3k多當熱身到會場就已經6點半了,感謝LDS熱血大幫忙看包包,換完裝準備妥已經50分了,當然離起跑已經很遠了,這次選擇面對拱門左側排隊,經過起跑點已經1分多鐘,但想不到左側可以跑出原先的兩個主車道,另開一道反而一點也不擁擠,第1k跑完533剛好是熱身的速度,接著就以自己的節奏展開今天的台北馬。台北馬雖然人多,但路況佳,柏油厚(後來的河濱自行車道也多有新柏油),是我非常喜歡的賽道,第8k左右中山北路上看到LDS的大旗,原來是W妹和雅蘭要給大家私補蠻牛,但那時覺得還不需要就謝謝他們了。半馬、全馬分流後覺得狀況還不錯,雖然左後膝的傷處不時隱隱小痛,但我想只要不跑快就還hold得住,一路穩住在440-450之間,秉持絕不看到43字頭,以免後段撐不住。沿路遇到志任、亮亮等好友,但因專心配速,打個招呼也沒法多聊。逆風時堅持住不掉速,順風時加快些腳步,心裡還偷想有沒有辦法打破321的PB,但換算一下這樣的配速是難有機會的,又怕跑快舊傷加劇更得不償失,還是穩住就好,最後幾k到了市區,上高架爬坡以龜速上去絕不多花體力,到了人多的基隆路也知道終點不遠,腎上腺素也受到人來瘋的影響又燃燒了起來,最後2k加速步伐,最後衝剌進終點,大會時鐘在325但淨時間應該趕在324完賽,我終於又回到了330。
體能回來了,但腳傷仍在,現在可以維持配速,但卻不敢快,要想辦法治一下腳了,跑完這兩場是該休息一下,等3月賽事再加油了!
12月累積里程 : 245.88 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'39" | 00:05'39" | 2 | 04'50" | 00:10'29" | 3 | 04'54" | 00:15'23" | 4 | 04'47" | 00:20'10" | 5 | 04'46" | 00:24'56" | 6 | 04'49" | 00:29'45" | 7 | 04'49" | 00:34'34" | 8 | 04'39" | 00:39'13" | 9 | 04'47" | 00:44'00" | 10 | 04'44" | 00:48'44" | 11 | 04'46" | 00:53'30" | 12 | 04'50" | 00:58'20" | 13 | 04'47" | 01:03'07" | 14 | 04'51" | 01:07'58" | 15 | 04'48" | 01:12'46" | 16 | 05'03" | 01:17'49" | 17 | 04'47" | 01:22'36" | 18 | 04'32" | 01:27'08" | 19 | 04'40" | 01:31'48" | 20 | 04'42" | 01:36'30" | 21 | 04'48" | 01:41'18" | 22 | 04'32" | 01:45'50" | 23 | 04'36" | 01:50'26" | 24 | 04'40" | 01:55'06" | 25 | 04'42" | 01:59'48" | 26 | 04'45" | 02:04'33" | 27 | 04'40" | 02:09'13" | 28 | 04'44" | 02:13'57" | 29 | 04'51" | 02:18'48" | 30 | 04'52" | 02:23'40" | 31 | 04'55" | 02:28'35" | 32 | 04'38" | 02:33'13" | 33 | 04'48" | 02:38'01" | 34 | 04'48" | 02:42'49" | 35 | 05'12" | 02:48'01" | 36 | 05'03" | 02:53'04" | 37 | 04'50" | 02:57'54" | 38 | 04'58" | 03:02'52" | 39 | 05'24" | 03:08'16" | 40 | 04'31" | 03:12'47" | 41 | 05'21" | 03:18'08" | 42 | 03'54" | 03:22'02" | 42.5 | 04'04" | 03:23'57" |
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