William 2012/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

William 雲林
ID 13358

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:22:17 | 07:38/km | 第1馬

2012 虎尾全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-23
成績	05:22:17
總名次	1584 / 2049
分組名次	607 / 740
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+03'01")

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:32'57" (+00'15")

15 km

(01:41'22")

00:32'42"

01:10'28" (+01'48")

20 km

(02:19'08")

00:37'46" (+05'04")

25 km

(03:02'02")

00:42'54" (+10'12")

01:18'05" (+09'25")

30 km

(03:37'13")

00:35'11" (+02'29")

35 km

(04:19'06")

00:41'53" (+09'11")

01:25'51" (+17'11")

40 km

(05:03'04")

00:43'58" (+11'16")

Finish

(05:22:17)

日期: 2012-12-23 07:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

12月累積里程 : 120.97 km

GPX 上傳 | 11 years ago

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	06'11"	00:15'21"
3	08'47"	00:24'08"
4	05'52"	00:30'00"
5	05'43"	00:35'43"
6	06'40"	00:42'23"
7	05'52"	00:48'15"
8	05'36"	00:53'51"
9	08'54"	01:02'45"
10	05'55"	01:08'40"
11	07'42"	01:16'22"
12	05'42"	01:22'04"
13	06'12"	01:28'16"
14	06'22"	01:34'38"
15	06'44"	01:41'22"
16	06'37"	01:47'59"
17	08'15"	01:56'14"
18	07'07"	02:03'21"
19	07'03"	02:10'24"
20	08'44"	02:19'08"
21	07'02"	02:26'10"
22	08'24"	02:34'34"
23	07'03"	02:41'37"
24	06'22"	02:47'59"
25	14'03"	03:02'02"
26	06'42"	03:08'44"
27	06'26"	03:15'10"
28	06'29"	03:21'39"
29	06'37"	03:28'16"
30	08'57"	03:37'13"
31	06'44"	03:43'57"
32	07'03"	03:51'00"
33	08'31"	03:59'31"
34	07'22"	04:06'53"
35	12'13"	04:19'06"
36	07'54"	04:27'00"
37	08'36"	04:35'36"
38	08'28"	04:44'04"
39	10'16"	04:54'20"
40	08'44"	05:03'04"
41	09'54"	05:12'58"
42	07'47"	05:20'45"
42.7	11'51"	05:29'29"

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