Ryan Wu 2020/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Wu 新竹
ID 140739

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61.2 km | 03:28:50 | 17.6 km/h

日期: 2020-11-09 09:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 928 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:22'32"

(01:22'32")

16.51

22712 / 22712

2

02:06'18"

(03:28'50")

18.27

38451 / 61163

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 852.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

寶帝（北埔幫）和 ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	2.1 %
2	12.9	2.7 %
3	10.7	2.5 %
4	18.8	-1.4 %
5	16.9	-1.8 %
6	19.9	-0.4 %
7	15.6	2.0 %
8	15.3	1.6 %
9	14.3	1.0 %
10	15.7	1.2 %
11	17.8	-1.0 %
12	16.9	1.3 %
13	17.3	-0.4 %
14	16.4	-0.2 %
15	17.3	1.0 %
16	16.4	-0.4 %
17	20.2	-0.8 %
18	19.5	1.5 %
19	1.9	1.3 %
20	18.8	1.0 %
21	16.7	1.0 %
22	16.5	1.3 %
23	11.1	1.4 %
24	12.5	2.6 %
25	20.6	-2.4 %
26	22.6	-2.0 %
27	17.5	2.2 %
28	15.3	2.8 %
29	15.7	3.5 %
30	17.6	9.0 %
31	32.7	3.0 %
32	12.3	-3.6 %
33	45.6	-1.1 %
34	8.9	-6.1 %
35	3600.0	-0.4 %
36	1800.0	1.2 %
37	31.0	1.0 %
38	14.5	2.5 %
39	5.7	2.8 %
40	19.3	-2.2 %
41	20.9	-2.5 %
42	15.1	-1.5 %
43	13.6	-0.4 %
44	18.4	-1.0 %
45	1.3	3.0 %
46	9.8	1.8 %
47	5.8	1.7 %
48	18.3	1.2 %
49	15.3	4.0 %
50	31.9	-3.2 %
51	26.7	-3.1 %
52	16.0	2.2 %
53	7.8	3.3 %
54	9.9	-3.1 %
55	22.6	2.0 %
56	15.6	3.2 %
57	12.5	3.7 %
58	33.3	-0.1 %
59	32.1	-1.7 %
60	31.0	-1.0 %
61	18.6	-1.1 %
61.2	21.8	0.0 %

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