洪義昌 2020/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪義昌台中
ID 523497

全馬 | 06:57:10 | 09:53/km | 第2馬

隘寮下的黃金小鎮(北叟失馬-志工歡樂賽)

官方成績
日期	2020-11-03
成績	06:57:10
總名次	8 / 10
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'38")

00:52'38" (+11'30")

01:43'34" (+14'14")

10 km

(01:43'34")

00:50'56" (+09'48")

15 km

(02:24'42")

00:41'08"

01:29'20"

20 km

(03:12'54")

00:48'12" (+07'04")

25 km

(04:02'03")

00:49'09" (+08'01")

01:40'27" (+11'07")

30 km

(04:53'21")

00:51'18" (+10'10")

35 km

(05:42'58")

00:49'37" (+08'29")

01:39'08" (+09'48")

40 km

(06:32'29")

00:49'31" (+08'23")

Finish

(06:57:10)

日期: 2020-11-03 05:00 - 卡路里: 2288 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 第一次戴運動錶跑步，說真的，有點緊張。
給 5 星

11月累積里程 : 337.56 km

Garmin 上傳 | 3 years ago

honeybeeice 和林政東說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	11'17"	00:21'34"
3	09'57"	00:31'31"
4	11'30"	00:43'01"
5	09'37"	00:52'38"
6	09'35"	01:02'13"
7	09'39"	01:11'52"
8	09'23"	01:21'15"
9	14'09"	01:35'24"
10	08'10"	01:43'34"
11	08'19"	01:51'53"
12	08'04"	01:59'57"
13	07'40"	02:07'37"
14	08'14"	02:15'51"
15	08'51"	02:24'42"
16	08'28"	02:33'10"
17	13'54"	02:47'04"
18	08'39"	02:55'43"
19	08'32"	03:04'15"
20	08'39"	03:12'54"
21	11'41"	03:24'35"
22	09'38"	03:34'13"
23	09'30"	03:43'43"
24	09'03"	03:52'46"
25	09'17"	04:02'03"
26	11'14"	04:13'17"
27	09'00"	04:22'17"
28	09'31"	04:31'48"
29	09'13"	04:41'01"
30	12'20"	04:53'21"
31	09'50"	05:03'11"
32	10'01"	05:13'12"
33	09'45"	05:22'57"
34	10'44"	05:33'41"
35	09'17"	05:42'58"
36	09'11"	05:52'09"
37	09'28"	06:01'37"
38	09'13"	06:10'50"
39	12'08"	06:22'58"
40	09'31"	06:32'29"
41	09'27"	06:41'56"
42	09'49"	06:51'45"
42.4	32'14"	07:03'55"

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