張佳詩 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

張佳詩新北市
ID 397328

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115.6 km | 09:38:10 | 12.0 km/h

日期: 2020-10-18 07:51 - 總爬升: 2289 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3334 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 621.75 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	2.2 %
2	13.7	1.0 %
3	17.3	-0.4 %
4	14.2	1.4 %
5	16.9	2.0 %
6	12.5	3.8 %
7	15.7	3.7 %
8	16.4	3.0 %
9	9.1	3.7 %
10	5.1	6.0 %
11	7.7	7.4 %
12	8.0	6.7 %
13	20.9	-6.2 %
14	26.9	-7.4 %
15	23.1	-7.0 %
16	18.3	-7.4 %
17	16.1	2.0 %
18	22.0	1.8 %
19	22.4	2.2 %
20	12.1	4.2 %
21	10.3	4.7 %
22	10.1	5.0 %
23	11.0	3.3 %
24	13.5	3.3 %
25	10.8	5.0 %
26	10.3	4.3 %
27	11.4	4.3 %
28	20.0	-1.6 %
29	14.2	4.8 %
30	25.9	-0.9 %
31	25.0	-0.9 %
32	24.5	-1.1 %
33	7.1	-4.0 %
34	2.1	4.3 %
35	8.3	7.2 %
36	8.4	6.1 %
37	8.7	6.4 %
38	8.1	6.1 %
39	10.3	4.3 %
40	12.2	3.2 %
41	10.4	4.1 %
42	8.1	5.9 %
43	7.8	5.7 %
44	10.6	3.8 %
45	13.3	4.8 %
46	8.6	5.1 %
47	9.2	5.0 %
48	6.6	6.8 %
49	6.6	7.3 %
50	6.4	7.2 %
51	7.3	5.2 %
52	7.0	5.6 %
53	6.3	5.4 %
54	6.4	7.5 %
55	6.1	6.6 %
56	7.4	5.2 %
57	6.0	7.5 %
58	6.5	6.1 %
59	8.5	4.6 %
60	7.3	5.3 %
61	7.4	5.3 %
62	3.2	3.0 %
63	1.9	-1.1 %
64	24.2	-2.8 %
65	26.5	-6.3 %
66	12.0	-3.5 %
67	26.5	-5.4 %
68	30.8	-7.2 %
69	29.3	-6.0 %
70	29.3	-6.7 %
71	28.1	-6.6 %
72	30.0	-6.4 %
73	22.5	-5.2 %
74	15.9	-5.3 %
75	22.8	-6.7 %
76	20.7	-6.7 %
77	20.9	-7.1 %
78	22.4	-5.7 %
79	21.8	-4.6 %
80	13.5	-5.4 %
81	22.1	-1.8 %
82	29.5	-4.6 %
83	28.3	-6.4 %
84	27.5	-4.7 %
85	29.3	-4.1 %
86	22.4	-2.7 %
87	25.9	-5.7 %
88	22.1	-5.5 %
89	28.3	-7.4 %
90	23.8	-6.4 %
91	24.2	-5.0 %
92	20.7	1.7 %
93	19.9	1.5 %
94	18.9	1.0 %
95	26.9	-2.4 %
96	21.1	1.8 %
97	30.3	-3.9 %
98	30.8	-5.1 %
99	24.3	-3.6 %
100	31.0	-3.3 %
101	27.7	-2.6 %
102	33.3	-4.9 %
103	34.6	-4.7 %
104	16.4	-4.4 %
105	25.2	1.5 %
106	26.1	-1.2 %
107	29.5	-2.0 %
108	30.8	-2.1 %
109	25.0	-0.9 %
110	21.8	-1.5 %
111	20.6	-1.1 %
112	28.1	-2.2 %
113	29.0	-1.9 %
114	16.6	2.9 %
115	27.5	-2.9 %
115.6	6.9	-3.8 %

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