雷家豪 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

雷家豪基隆
ID 469782

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9.1 km | 03:42:38 | 24:24/km

日期: 2020-09-20 08:55 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1022 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'18"	00:24'18"
2	53'52"	01:18'10"
3	40'56"	01:59'06"
4	40'31"	02:39'37"
5	17'54"	02:57'31"
6	18'04"	03:15'35"
7	18'32"	03:34'07"
8	02'30"	03:36'37"
9	01'18"	03:37'55"
9.1	38'20"	03:42'38"

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