吳忠國 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠國基隆
ID 421366

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82.4 km | 04:32:39 | 18.1 km/h

日期: 2020-09-20 07:03 - 總爬升: 1218 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2107 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-12.04)

5000 / 5000

2

11'50"

(26'24")

25.35 (-7.38)

5000 / 10000

3

12'09"

(38'33")

24.83 (-7.90)

5000 / 15000

4

09'33"

(48'06")

31.58 (-1.15)

5000 / 20000

5

10'25"

(58'32")

28.80 (-3.93)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.10 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.7	1.8 %
2	25.2	1.6 %
3	27.7	1.4 %
4	21.6	4.2 %
5	22.1	1.7 %
6	34.6	-3.5 %
7	23.4	1.7 %
8	24.2	1.4 %
9	23.1	1.3 %
10	24.5	1.4 %
11	23.5	1.4 %
12	13.8	1.4 %
13	27.5	4.0 %
14	28.6	-0.3 %
15	25.2	-1.2 %
16	30.0	-1.5 %
17	27.9	-1.0 %
18	28.1	-1.3 %
19	32.1	-1.4 %
20	33.6	-1.4 %
21	33.6	-1.4 %
22	29.5	-1.4 %
23	30.8	-1.5 %
24	24.0	-0.6 %
25	27.7	-0.5 %
26	19.3	1.3 %
27	19.4	2.0 %
28	18.2	2.1 %
29	16.2	2.5 %
30	8.5	3.2 %
31	6.5	6.3 %
32	9.1	6.2 %
33	6.0	8.7 %
34	7.6	6.4 %
35	13.5	-6.8 %
36	38.3	-9.1 %
37	27.9	-4.3 %
38	19.5	-1.8 %
39	18.5	2.4 %
40	12.0	2.1 %
41	11.1	5.0 %
42	15.7	4.0 %
43	6.5	6.5 %
44	8.5	5.5 %
45	7.3	6.6 %
46	5.4	8.3 %
47	4.0	9.2 %
48	3.9	-8.0 %
49	31.6	-6.4 %
50	26.3	-7.8 %
51	31.6	-10.1 %
52	29.8	-5.4 %
53	44.4	-4.8 %
54	35.3	-1.7 %
55	26.9	-1.8 %
56	22.6	-0.5 %
57	9.6	4.2 %
58	12.0	5.5 %
59	9.7	5.3 %
60	11.0	7.2 %
61	24.5	-3.2 %
62	30.0	-6.4 %
63	12.9	-6.4 %
64	34.6	-5.7 %
65	35.6	-5.1 %
66	31.9	-1.9 %
67	22.6	-1.6 %
68	21.8	1.5 %
69	16.7	1.4 %
70	16.4	-1.5 %
71	22.6	-0.4 %
72	28.3	-1.2 %
73	22.8	-1.6 %
74	12.5	-1.4 %
75	26.1	-1.3 %
76	27.7	-1.4 %
77	22.4	-1.7 %
78	8.6	5.5 %
79	27.3	-3.1 %
80	19.4	-0.8 %
81	22.9	-1.7 %
82	25.4	-1.2 %
82.4	16.7	-1.0 %

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