郭俊佑 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊佑台中
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52.3 km | 03:08:33 | 16.6 km/h

日期: 2020-09-20 07:52 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'22"

(17'22")

17.31 (-8.41)

5000 / 5000

2

16'30"

(33'53")

18.18 (-7.53)

5000 / 10000

3

17'27"

(51'21")

17.22 (-8.49)

5000 / 15000

4

14'07"

(01:05'28")

21.30 (-4.41)

5000 / 20000

5

21'44"

(01:27'12")

13.85 (-11.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 52.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	-1.0 %
2	19.9	-1.1 %
3	11.0	3.3 %
4	19.4	6.2 %
5	19.4	-1.9 %
6	18.7	-1.5 %
7	15.5	1.8 %
8	16.3	3.0 %
9	21.3	3.2 %
10	20.6	-3.0 %
11	15.5	-4.7 %
12	20.1	-0.3 %
13	15.5	3.8 %
14	16.6	-1.6 %
15	19.1	-0.6 %
16	22.5	1.8 %
17	18.9	2.0 %
18	23.2	-2.1 %
19	20.5	-0.6 %
20	21.7	1.0 %
21	14.9	1.1 %
22	14.3	3.8 %
23	11.6	4.3 %
24	17.6	1.7 %
25	12.2	-2.1 %
26	4.7	2.0 %
27	25.0	-1.6 %
28	42.9	-4.1 %
29	47.4	-2.6 %
30	18.5	-1.9 %
31	4.7	3.5 %
32	29.3	-0.3 %
33	34.0	1.3 %
34	26.7	2.0 %
35	37.9	-1.8 %
36	25.2	1.2 %
37	30.5	1.0 %
38	29.8	1.0 %
39	25.5	-0.5 %
40	20.2	1.7 %
41	4.7	2.6 %
42	16.8	-1.7 %
43	22.6	2.5 %
44	19.6	-0.8 %
45	29.0	-1.0 %
46	21.4	2.0 %
47	20.5	2.0 %
48	10.9	7.7 %
49	17.1	-0.6 %
50	20.8	-0.5 %
51	21.7	-0.5 %
52	23.8	2.4 %
52.3	14.5	-0.7 %

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