Song Ming 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Song Ming 基隆
ID 355173

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108.3 km | 03:24:12 | 31.8 km/h

日期: 2020-09-19 05:24 - 總爬升: 1111 m - 平均心率: 146 - 踏頻: 85 - 卡路里: 2094 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'59"

(16'59")

24.49 (-12.24)

6925 / 6925

2

13'59"

(30'59")

28.35 (-8.39)

6590 / 13516

3

33'06"

(01:04'05")

35.29 (-1.44)

19390 / 32907

4

01:22'02"

(02:26'08")

36.73

49764 / 82671

5

19'36"

(02:45'45")

28.35 (-8.39)

9199 / 91871

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 803.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-0.8 %
2	25.5	1.5 %
3	27.3	-0.9 %
4	28.8	1.0 %
5	25.9	1.3 %
6	22.1	1.6 %
7	1.8	-1.6 %
8	25.0	2.7 %
9	28.6	-1.5 %
10	25.2	2.2 %
11	20.9	4.4 %
12	50.0	-4.3 %
13	41.9	-2.4 %
14	25.0	-0.5 %
15	40.9	1.0 %
16	39.1	1.3 %
17	38.3	-0.5 %
18	37.9	3.0 %
19	37.1	-0.6 %
20	37.5	-1.1 %
21	34.6	1.0 %
22	35.0	1.7 %
23	29.8	1.4 %
24	33.3	2.5 %
25	38.3	-0.4 %
26	20.0	-0.9 %
27	31.6	-0.4 %
28	34.0	1.0 %
29	27.7	2.5 %
30	25.2	4.6 %
31	45.6	-3.2 %
32	46.8	-2.6 %
33	35.6	1.5 %
34	40.4	3.5 %
35	34.0	1.2 %
36	37.9	-1.0 %
37	32.1	3.0 %
38	35.6	2.7 %
39	34.6	-2.7 %
40	36.4	-0.9 %
41	34.0	3.0 %
42	38.3	2.0 %
43	29.5	3.4 %
44	42.9	-3.5 %
45	37.1	4.3 %
46	45.6	-5.1 %
47	32.7	3.3 %
48	32.7	4.2 %
49	33.3	3.2 %
50	36.4	-3.6 %
51	44.4	-2.7 %
52	36.0	-4.7 %
53	40.4	-1.2 %
54	41.4	2.7 %
55	37.5	-2.0 %
56	44.4	-1.4 %
57	40.0	1.8 %
58	36.4	-0.6 %
59	30.0	1.0 %
60	28.8	3.8 %
61	32.4	-0.2 %
62	34.6	-2.3 %
63	39.6	-1.6 %
64	29.0	6.4 %
65	39.1	-1.8 %
66	27.7	4.1 %
67	33.3	-3.7 %
68	39.1	-3.3 %
69	30.3	4.8 %
70	40.9	-3.6 %
71	29.0	6.8 %
72	36.0	-3.6 %
73	32.4	4.6 %
74	46.8	-3.0 %
75	40.9	-2.2 %
76	43.9	-1.4 %
77	41.4	-1.4 %
78	36.7	2.8 %
79	43.4	-2.3 %
80	47.4	-1.3 %
81	36.7	-0.9 %
82	45.0	-1.2 %
83	2.0	3.5 %
84	22.2	-1.1 %
85	25.5	2.6 %
86	24.3	3.1 %
87	32.1	-4.6 %
88	28.8	-0.6 %
89	26.1	1.0 %
90	32.4	-0.3 %
91	32.4	1.0 %
92	22.9	4.8 %
93	18.1	7.6 %
94	19.6	5.9 %
95	22.5	3.6 %
96	18.0	6.0 %
97	17.6	5.6 %
98	29.8	-3.8 %
99	26.5	3.8 %
100	32.7	-5.5 %
101	31.9	-6.0 %
102	29.5	-6.9 %
103	27.1	-8.2 %
104	28.8	-4.7 %
105	33.3	-4.7 %
106	37.5	-2.7 %
107	37.5	-0.6 %
108	29.0	6.0 %
108.3	23.2	-0.2 %

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