洪大尾 2014/10/26 訓練日誌

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洪大尾

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	01:42:36
總名次	25 / -
分組名次	10 / 203
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43"

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:24'35" (+01'52")

15 km

(01:10'56")

00:23'38" (+00'55")

00:49'27" (+02'09")

20 km

(01:36'45")

00:25'49" (+03'06")

Finish

(01:42:36)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 160 m - 地點: 林內白馬寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 81 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

雲林

洪大尾

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雲林

洪大尾

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雲林

洪大尾

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這陣子跑力不從心,賽前設定100分鐘,沒能達標,但吊車尾上頒獎台,再加油囉~~~

賽前宣言: 看看湖山水庫有多美～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 173.51 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ya Hui, 李昆妙和其他 26 人說推

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觀看另 3 則留言

jaschoung 真棒~恭喜順利完賽!

2014-10-26 14:35 ·

1 個人推

Jason 恭喜完賽!!

2014-10-26 22:54 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'31"	00:08'50"
3	04'53"	00:13'43"
4	04'20"	00:18'03"
5	04'40"	00:22'43"
6	04'49"	00:27'32"
7	04'56"	00:32'28"
8	05'01"	00:37'29"
9	05'02"	00:42'31"
10	04'47"	00:47'18"
11	04'26"	00:51'44"
12	04'38"	00:56'22"
13	04'39"	01:01'01"
14	04'42"	01:05'43"
15	05'13"	01:10'56"
16	05'07"	01:16'03"
17	04'55"	01:20'58"
18	05'24"	01:26'22"
19	05'12"	01:31'34"
20	05'11"	01:36'45"
21	04'58"	01:41'43"
21.1	08'11"	01:42'42"