今日預定課表: Easy Run Dist: 14 KM @ 5:30 ---------------------- 練習狀況: 1*校園4k(4K):21'16" 2*校園4k(8K):21'32" 3*校園4k(12K):21'30" ----------------------- 12K(3*校園+5*操場):01:04:18 ----------------------------------------- 心得: 昨天練的強度太強了,今天大腿酸的不得了,排乳酸給它慢慢跑,不然明天的Speedwork的課表不知道要怎麼練了....而且今天總教練少練2K,我也就少練了2K,哈~~