ANDY 2020/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
ID 306325

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5.3 km | 00:21:20 | 04:02/km

日期: 2020-03-14 06:09 - 平均心率: 154 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 04'09" / 04'00" / 03'57" / 03'58" / 04'04" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

03'59"

(08'08")

03'59" (+00'02")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'05")

03'57"

1000 / 3000

4

03'58"

(16'04")

03'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'03"

(20'08")

04'03" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'12"

(21'20")

04'16" (+00'19")

283 / 5283

台南

ANDY

·

生氣，雨中跑還不算🤬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 322.64 km

ASICS SORTIEMAGIC RP 5 累積 : 501.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉清泉, 李同湖和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

伍壹零太猛了啦

2020-03-14 20:00 ·

1 個人推

ANDY 10
你也可以的👍

2020-03-14 20:44 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'00"	00:08'09"
3	03'57"	00:12'06"
4	03'58"	00:16'04"
5	04'04"	00:20'08"
5.3	04'17"	00:21'21"

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