| 第42馬 2020.01.19白河關子嶺商圈馬拉松
會跑這一場賽事是團友阿雄介紹,說風景應該不錯,而且獎金又高,所以才和毓雯.憲民還有阿雄報名這一場,這一天有很多比較有名的賽事,這場又第一次辦所以也不知道好壞。
賽事當天大約3:30就出發了,到會場還不到5點,我們在車上又坐了一會兒,約5點才下車到會場,感覺人真的不是很多,但是天氣很冷,體感溫度大約11度,直到大會說要熱身,我們才從舞台後面走出去,這溫度真的不是開玩笑的,熱身完很快就要到起跑點準備出發了,這場是全馬半馬6點一起出發,人真的不是很多,看起來真的很少。
一開跑就衝出去,還是按自己配速跑,盡量保持4:30,不過這場有坡感覺應該有點難,跑到5K都很順,呼吸也都有平順,但第6K開始爬坡,速度就開始直直落,尤其是11K到15K這段,真的跑的有點辛苦,這坡真的很陡,撐過這段以後,下坡終於來了,開始飆速,考慮到後面還有二十幾K要跑,其實也不敢飆太快,衝到26K後在一個上坡,腳就開始覺得疲乏了,速度又開始降了,感覺腳力被之前的上下坡消耗掉了,無法提上速度起來,最後2K被一個人追過,就一路按自己舒適的速度跑回終點了,要進終點看一下時間3:24,在自己預期的速度間,去列印成績看還有分一可以拿。
回終點後在終點操場走一圈,在到廁所解放稍微梳洗一下,就去領物資然後就到終點等毓雯了,她因為感冒所以預估她可能會慢一點,果然大約等個十幾分鐘,就看她遠遠的跑過來了,幫她拍個進終點照,看一下時間3:46,去列印成績女總排第五,有點可惜她今天狀況不好,不然拿第二應該不難,但是還是有獎金可以領,我們一起領完物資休息一下後,沒多久就開始頒獎了,幫毓雯拍照後沒多久,換我上台領獎請毓雯幫我拍照,然後去逛一下攤位,看一下時間想說阿雄和憲民應該有人回來了吧,才走往終點沒幾步,就看到憲民從終點走過來了,我們兩人有嚇到,因為時間才4:39而已,看來憲民破了他自己的PB了,山路馬破PB不簡單,問一下他有沒有看到阿雄,他說在他前面已經跑回來了,我們到約定地方找果然看到阿雄,他也是跑回來沒多久而已,等他們在梳洗休息一下,毓雯提議她領獎金要請我們吃東西,於是我們到白河市區吃東西,吃完以後就回家了。
這場馬雖然有將近10公里陡坡,高度爬升到5百多公尺,但相對的也有一段下坡,賽道其實不算難跑,車子也沒有很多,感覺路線還算不錯,只可惜主辦單位經驗不夠,在全馬半馬轉換點沒有派專人負責引導,有人半馬跑到全馬路線的,其他倒是還好。
#趙天麟紅螞蟻慢跑隊
#感謝阿雄介紹跑這場馬 賽後評分: 路線其實算不錯,車子不多。
主辦單位轉換和轉折點要派專人指揮,今天有半馬跑全馬路線的。
賽後餐點不好吃。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% | 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 300.53 km HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 1465.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 04'25" | 00:04'25" | 2 | 04'30" | 00:08'55" | 3 | 04'37" | 00:13'32" | 4 | 04'30" | 00:18'02" | 5 | 04'29" | 00:22'31" | 6 | 04'43" | 00:27'14" | 7 | 04'47" | 00:32'01" | 8 | 04'58" | 00:36'59" | 9 | 04'57" | 00:41'56" | 10 | 05'14" | 00:47'10" | 11 | 06'07" | 00:53'17" | 12 | 06'05" | 00:59'22" | 13 | 05'41" | 01:05'03" | 14 | 05'58" | 01:11'01" | 15 | 06'51" | 01:17'52" | 16 | 04'38" | 01:22'30" | 17 | 04'03" | 01:26'33" | 18 | 04'23" | 01:30'56" | 19 | 03'54" | 01:34'50" | 20 | 04'14" | 01:39'04" | 21 | 04'35" | 01:43'39" | 22 | 04'48" | 01:48'27" | 23 | 04'18" | 01:52'45" | 24 | 04'42" | 01:57'27" | 25 | 04'17" | 02:01'44" | 26 | 04'20" | 02:06'04" | 27 | 05'09" | 02:11'13" | 28 | 04'45" | 02:15'58" | 29 | 04'39" | 02:20'37" | 30 | 04'55" | 02:25'32" | 31 | 05'00" | 02:30'32" | 32 | 04'40" | 02:35'12" | 33 | 04'54" | 02:40'06" | 34 | 04'46" | 02:44'52" | 35 | 04'50" | 02:49'42" | 36 | 05'06" | 02:54'48" | 37 | 04'43" | 02:59'31" | 38 | 04'45" | 03:04'16" | 39 | 05'07" | 03:09'23" | 40 | 05'03" | 03:14'26" | 41 | 04'42" | 03:19'08" | 42 | 04'45" | 03:23'53" | 42.2 | 05'11" | 03:24'59" |
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