林建鋐 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

林建鋐台北市
ID 315788

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23.0 km | 02:34:37 | 06:43/km | 第2半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:57'15"

10 km

(00:57'15")

00:32'17" (+07'19")

15 km

(01:29'47")

00:32'32" (+07'34")

01:10'07" (+12'52")

20 km

(02:07'22")

00:37'35" (+12'37")

Finish

(02:34:37)

日期: 2016-01-31 07:10 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1407 Cal

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 23.37 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'54"	00:00'54"
2	06'17"	00:07'11"
3	05'48"	00:12'59"
4	06'15"	00:19'14"
5	05'44"	00:24'58"
6	06'16"	00:31'14"
7	07'39"	00:38'53"
8	05'55"	00:44'48"
9	06'18"	00:51'06"
10	06'09"	00:57'15"
11	06'09"	01:03'24"
12	06'20"	01:09'44"
13	06'54"	01:16'38"
14	06'24"	01:23'02"
15	06'45"	01:29'47"
16	07'13"	01:37'00"
17	07'01"	01:44'01"
18	07'25"	01:51'26"
19	07'38"	01:59'04"
20	08'18"	02:07'22"
21	08'07"	02:15'29"
22	08'35"	02:24'04"
23	08'01"	02:32'05"
23.4	06'56"	02:34'37"

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