10.0 km | 01:04:03 | 06:24/km日期: 2014-08-15 19:05 - 地點: 教育大學到演藝廳 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
Pace: 05'40" / 06'40" / 06'40" / 05'30" / 04'20" / 05'30" / 08'41" / 06'10" / 07'30" / 06'50" / 00'00" /
團練,我比其他人少繞一圈操場,同時間也跟少數人成為多繞一圈演藝廳的成員之一。基本上團練現在都是放輕鬆跑,今天成員雖然有暴走哥子軒,不過代書沒來參加,他孤掌難鳴。
一開始熱身跑圈圈,實際下去跑發現熱身跑約六分速,對老弱婦孺來說實在太快,經過我厚顏無恥的抗議後,速度有比較親民變慢一些。繞了幾圈就往演藝廳前進,到了以後暴走哥認為是繞圈所以要開始暴走,瞬間大家都不跟他跑實在很好笑,不過後來還是幾個不怕死的跟他開始跑,話說他現在的七傷跑法讓自己也被操爆也算一絕,我跟到手錶快半小時就不玩了,前段已經跑了十幾公里,我並不希望自己今天本來要輕鬆跑結果搞到受傷,今年夏天的最大目標就是保持健康,四分十五秒的配速對我的練習鞋來說太吃力,演藝廳不太平整的路面也是我畏縮的原因。
後來到了路口大家在那邊拍照,我也沒停錶加入行列,時間應該因此有多幾分鐘,但我實在也搞不清楚多了多少。後來又繞了幾圈,大夥說要去健身工廠參觀,我把里程數湊到十公里後停錶。今天雖然連低標都沒達到,但腳上沒什麼疲勞堆積感,明天或許還可以再跑,若是明天狀況不好,就改週日跑長距離。
8月累積里程 :
251.15 km Asics GT 2000 累積 :
1125.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 06'40" | 00:12'20" |
3 | 06'40" | 00:19'00" |
4 | 05'30" | 00:24'30" |
5 | 04'20" | 00:28'50" |
6 | 05'30" | 00:34'20" |
7 | 08'41" | 00:43'01" |
8 | 06'10" | 00:49'11" |
9 | 07'30" | 00:56'41" |
10 | 06'50" | 01:03'31" |
10.0 | 12'50" | 01:04'03" |