嘎啦啦 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

嘎啦啦新北市
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半馬 | 02:18:52 | 06:33/km | 第9半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:18:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55" (+01'56")

01:05'54"

10 km

(01:05'54")

00:31'59"

15 km

(01:39'04")

00:33'10" (+01'11")

01:06'23" (+00'29")

20 km

(02:12'17")

00:33'13" (+01'14")

Finish

(02:18:52)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 917 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'01")

05'46" (+00'21")

1000 / 2000

3

08'34"

(20'35")

08'34" (+03'09")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'33")

06'57" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'55")

06'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.90 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周倍郁, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'47"	00:12'01"
3	08'34"	00:20'35"
4	06'58"	00:27'33"
5	06'22"	00:33'55"
6	06'37"	00:40'32"
7	05'57"	00:46'29"
8	05'58"	00:52'27"
9	06'45"	00:59'12"
10	06'42"	01:05'54"
11	06'29"	01:12'23"
12	06'14"	01:18'37"
13	08'30"	01:27'07"
14	06'02"	01:33'09"
15	05'55"	01:39'04"
16	07'09"	01:46'13"
17	06'11"	01:52'24"
18	06'07"	01:58'31"
19	08'03"	02:06'34"
20	05'43"	02:12'17"
21	05'25"	02:17'42"
21.2	05'44"	02:18'52"

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