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TC SOU-
澳門
ID 190848
39 位追隨者
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TC SOU-
全馬
|
03:56:05
|
05:35/km
|
第9馬
2019廣州馬拉松賽
官方成績
日期
2019-12-08
成績
03:56:05
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'27")
00:25'27"
00:51'18"
10 km
(00:51'18")
00:25'51" (+00'24")
15 km
(01:17'19")
00:26'01" (+00'34")
00:52'19" (+01'01")
20 km
(01:43'37")
00:26'18" (+00'51")
25 km
(02:11'08")
00:27'31" (+02'04")
00:55'58" (+04'40")
30 km
(02:39'35")
00:28'27" (+03'00")
35 km
(03:09'09")
00:29'34" (+04'07")
01:01'16" (+09'58")
40 km
(03:40'51")
00:31'42" (+06'15")
Finish
(03:56:05)
日期:
2019-12-08 07:32
-
總爬升:
631 m
-
平均心率:
156
-
卡路里:
2635 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'01"
(05'01")
05'01" (+00'17")
1000 / 1000
2
05'09"
(10'11")
05'09" (+00'25")
1000 / 2000
3
04'44"
(14'56")
04'44"
1000 / 3000
4
05'10"
(20'06")
05'10" (+00'26")
1000 / 4000
5
05'20"
(25'26")
05'20" (+00'36")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'10"
(30'37")
05'10" (+00'26")
1000 / 6000
7
05'07"
(35'45")
05'07" (+00'23")
1000 / 7000
8
05'10"
(40'55")
05'10" (+00'26")
1000 / 8000
9
05'10"
(46'06")
05'10" (+00'26")
1000 / 9000
10
05'10"
(51'17")
05'10" (+00'26")
1000 / 10000
11
05'10"
(56'27")
05'10" (+00'26")
1000 / 11000
12
05'14"
(01:01'42")
05'14" (+00'30")
1000 / 12000
13
05'16"
(01:06'59")
05'16" (+00'32")
1000 / 13000
14
05'02"
(01:12'01")
05'02" (+00'18")
1000 / 14000
15
05'17"
(01:17'19")
05'17" (+00'33")
1000 / 15000
16
04'59"
(01:22'19")
04'59" (+00'15")
1000 / 16000
17
04'58"
(01:27'17")
04'58" (+00'14")
1000 / 17000
18
05'27"
(01:32'45")
05'27" (+00'43")
1000 / 18000
19
05'23"
(01:38'09")
05'23" (+00'39")
1000 / 19000
20
05'27"
(01:43'36")
05'27" (+00'43")
1000 / 20000
21
05'29"
(01:49'06")
05'29" (+00'45")
1000 / 21000
22
05'27"
(01:54'33")
05'27" (+00'43")
1000 / 22000
23
05'44"
(02:00'17")
05'44" (+01'00")
1000 / 23000
24
05'18"
(02:05'36")
05'18" (+00'34")
1000 / 24000
25
05'30"
(02:11'07")
05'30" (+00'46")
1000 / 25000
26
05'42"
(02:16'49")
05'42" (+00'58")
1000 / 26000
27
05'42"
(02:22'32")
05'42" (+00'58")
1000 / 27000
28
05'43"
(02:28'15")
05'43" (+00'59")
1000 / 28000
29
05'43"
(02:33'58")
05'43" (+00'59")
1000 / 29000
30
05'35"
(02:39'34")
05'35" (+00'51")
1000 / 30000
31
05'43"
(02:45'18")
05'43" (+00'59")
1000 / 31000
32
05'49"
(02:51'07")
05'49" (+01'05")
1000 / 32000
33
05'53"
(02:57'01")
05'53" (+01'09")
1000 / 33000
34
05'55"
(03:02'56")
05'55" (+01'11")
1000 / 34000
35
06'11"
(03:09'08")
06'11" (+01'27")
1000 / 35000
36
06'14"
(03:15'23")
06'14" (+01'30")
1000 / 36000
37
05'56"
(03:21'19")
05'56" (+01'12")
1000 / 37000
38
06'25"
(03:27'45")
06'25" (+01'41")
1000 / 38000
39
06'50"
(03:34'35")
06'50" (+02'06")
1000 / 39000
40
06'14"
(03:40'50")
06'14" (+01'30")
1000 / 40000
41
06'11"
(03:47'02")
06'11" (+01'27")
1000 / 41000
42
05'53"
(03:52'56")
05'53" (+01'09")
1000 / 42000
43
03'08"
(03:56'05")
05'24" (+00'40")
582 / 42582
賽後評分:
氣氛補給很好
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
116~141
65~79%
2:M馬拉松配速區
141~159
79~89%
3:T乳酸耐力區
159~164
89~92%
4:A無氧耐力區
164~174
92~97.5%
5:I最大耗氧區
174~179
97.5~100%
最大心率為179
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
200.47 km
Asics Japan skysensor(2) 累積 :
1064.6 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
·
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目標心跳區間: 109~ 143
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'02"
00:05'02"
2
05'10"
00:10'12"
3
04'45"
00:14'57"
4
05'10"
00:20'07"
5
05'20"
00:25'27"
6
05'11"
00:30'38"
7
05'08"
00:35'46"
8
05'10"
00:40'56"
9
05'11"
00:46'07"
10
05'11"
00:51'18"
11
05'10"
00:56'28"
12
05'15"
01:01'43"
13
05'17"
01:07'00"
14
05'02"
01:12'02"
15
05'17"
01:17'19"
16
05'01"
01:22'20"
17
05'06"
01:27'26"
18
05'20"
01:32'46"
19
05'24"
01:38'10"
20
05'27"
01:43'37"
21
05'30"
01:49'07"
22
05'27"
01:54'34"
23
05'44"
02:00'18"
24
05'19"
02:05'37"
25
05'31"
02:11'08"
26
05'42"
02:16'50"
27
05'43"
02:22'33"
28
05'43"
02:28'16"
29
05'43"
02:33'59"
30
05'36"
02:39'35"
31
05'44"
02:45'19"
32
05'49"
02:51'08"
33
05'54"
02:57'02"
34
05'55"
03:02'57"
35
06'12"
03:09'09"
36
06'15"
03:15'24"
37
05'56"
03:21'20"
38
06'26"
03:27'46"
39
06'50"
03:34'36"
40
06'15"
03:40'51"
41
06'12"
03:47'03"
42
05'54"
03:52'57"
42.6
05'24"
03:56'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:14
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:26
|
05:28/km
randallkwo
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14.4 km
|
01:59:25
|
08:19/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
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|
14:02/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿（淦哥）
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6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
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4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
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4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
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10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
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10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
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10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
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12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
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7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
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5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
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7.5 km
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00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
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00:43:56
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13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
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01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
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0.1 km
|
00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
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0.6 km
|
00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
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00:55:01
|
05:25/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:51:33
|
05:05/km
randallkwo
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|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
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4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
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2.0 km
|
00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
|
00:20:47
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06:52/km
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00:51:21
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05:02/km
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00:51:00
|
05:01/km
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10.1 km
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00:53:09
|
05:14/km
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全馬 | 03:56:05 | 05:35/km | 第9馬
Asics Japan skysensor(2) 累積 : 1064.6 km
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