Norman Lo 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Norman Lo 香港
ID 278180

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:11:32 | 04:32/km | 第10馬

廣州馬拉松2019

官方成績
日期	2019-12-08
成績	03:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48" (+00'14")

00:43'22"

10 km

(00:43'22")

00:21'34"

15 km

(01:05'04")

00:21'42" (+00'08")

00:43'44" (+00'22")

20 km

(01:27'06")

00:22'02" (+00'28")

25 km

(01:50'53")

00:23'47" (+02'13")

00:45'42" (+02'20")

30 km

(02:12'48")

00:21'55" (+00'21")

35 km

(02:35'16")

00:22'28" (+00'54")

00:46'01" (+02'39")

40 km

(02:58'49")

00:23'33" (+01'59")

Finish

(03:11:32)

日期: 2019-12-08 07:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'00")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'05"

(13'06")

04'05"

1000 / 3000

4

04'19"

(17'25")

04'19" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'47")

04'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Norman Lo

·

賽後評分: 😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'21"	00:09'01"
3	04'06"	00:13'07"
4	04'19"	00:17'26"
5	04'22"	00:21'48"
6	04'20"	00:26'08"
7	04'19"	00:30'27"
8	04'18"	00:34'45"
9	04'18"	00:39'03"
10	04'19"	00:43'22"
11	04'22"	00:47'44"
12	04'21"	00:52'05"
13	04'22"	00:56'27"
14	04'10"	01:00'37"
15	04'27"	01:05'04"
16	04'25"	01:09'29"
17	04'54"	01:14'23"
18	03'48"	01:18'11"
19	04'27"	01:22'38"
20	04'28"	01:27'06"
21	06'14"	01:33'20"
22	04'24"	01:37'44"
23	04'23"	01:42'07"
24	04'25"	01:46'32"
25	04'21"	01:50'53"
26	04'24"	01:55'17"
27	04'18"	01:59'35"
28	04'32"	02:04'07"
29	04'32"	02:08'39"
30	04'09"	02:12'48"
31	04'29"	02:17'17"
32	04'31"	02:21'48"
33	04'30"	02:26'18"
34	04'24"	02:30'42"
35	04'34"	02:35'16"
36	04'46"	02:40'02"
37	04'36"	02:44'38"
38	04'30"	02:49'08"
39	04'47"	02:53'55"
40	04'54"	02:58'49"
41	05'03"	03:03'52"
42	04'37"	03:08'29"
42.6	04'46"	03:11'34"

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朋友動態

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