逆閃 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

逆閃香港
ID 351236

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 02:47:56 | 03:58/km | 第9馬

廣州馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41" (+00'22")

00:39'38" (+00'40")

10 km

(00:39'38")

00:19'57" (+00'38")

15 km

(00:59'29")

00:19'51" (+00'32")

00:39'48" (+00'50")

20 km

(01:19'26")

00:19'57" (+00'38")

25 km

(01:39'06")

00:19'40" (+00'21")

00:39'42" (+00'44")

30 km

(01:59'08")

00:20'02" (+00'43")

35 km

(02:18'47")

00:19'39" (+00'20")

00:38'58"

40 km

(02:38'06")

00:19'19"

Finish

(02:47:56)

日期: 2019-12-08 07:30 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 2071 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'15")

1000 / 1000

2

03'54"

(07'42")

03'54" (+00'22")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'35")

03'53" (+00'21")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'30")

03'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'10"

(19'40")

04'10" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛好好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.32 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'54"	00:07'42"
3	03'53"	00:11'35"
4	03'55"	00:15'30"
5	04'11"	00:19'41"
6	04'01"	00:23'42"
7	04'02"	00:27'44"
8	04'01"	00:31'45"
9	03'55"	00:35'40"
10	03'58"	00:39'38"
11	03'58"	00:43'36"
12	03'57"	00:47'33"
13	04'03"	00:51'36"
14	03'53"	00:55'29"
15	04'00"	00:59'29"
16	03'48"	01:03'17"
17	03'59"	01:07'16"
18	04'07"	01:11'23"
19	04'00"	01:15'23"
20	04'03"	01:19'26"
21	03'57"	01:23'23"
22	04'01"	01:27'24"
23	04'08"	01:31'32"
24	03'32"	01:35'04"
25	04'02"	01:39'06"
26	04'01"	01:43'07"
27	03'56"	01:47'03"
28	04'07"	01:51'10"
29	04'00"	01:55'10"
30	03'58"	01:59'08"
31	03'59"	02:03'07"
32	03'59"	02:07'06"
33	03'57"	02:11'03"
34	03'49"	02:14'52"
35	03'55"	02:18'47"
36	04'01"	02:22'48"
37	03'50"	02:26'38"
38	03'41"	02:30'19"
39	03'50"	02:34'09"
40	03'57"	02:38'06"
41	03'52"	02:41'58"
42	03'53"	02:45'51"
42.6	03'36"	02:47'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Annie Teng 上傳了新日誌

6.1 km | 00:57:55 | 09:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km