3.8 km | 00:24:37 | 06:27/km日期: 2014-08-08 19:09 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 93%
Pace: 05'42" / 05'45" / 06'13" / 06'15" / 00'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" | 229 / 229 |
2 | | 05'52" (+00'30") | 238 / 467 |
3 | | 06'26" (+01'04") | 238 / 706 |
4 | | 06'26" (+01'04") | 238 / 944 |
5 | | 05'56" (+00'34") | 238 / 1182 |
6 | | 06'30" (+01'08") | 238 / 1421 |
7 | | 06'55" (+01'33") | 238 / 1659 |
8 | | 06'21" (+00'59") | 238 / 1897 |
9 | | 06'26" (+01'04") | 238 / 2136 |
10 | | 06'17" (+00'55") | 238 / 2374 |
11 | | 06'38" (+01'16") | 238 / 2612 |
12 | | 06'34" (+01'12") | 238 / 2851 |
13 | | 06'55" (+01'33") | 238 / 3089 |
14 | | 06'30" (+01'08") | 238 / 3327 |
15 | | 06'55" (+01'33") | 238 / 3566 |
16 | | 05'44" (+00'22") | 238 / 3804 |
17 | | 09'33" (+04'11") | 17 / 3821 |
基本訓練
管罄 -- 安靜的張揚
陳惠婷 -- 荊棘的冠冕
The Common Linnets -- Calm After the Storm (Radio Edit)
George Ezra -- Cassy O' (Radio Edit)
Woman's Hour -- Darkest Place
Lewis Watson -- Into the Wild
Sam Smith -- Life Support
自從上個月達成目標後,對跑步就失去動力,真的很偷懶,到現在才跑第二次,不過增加了圈數,腳也比較不會痠痛,幸好最近比較少吃零食XD
8月累積里程 : 14.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'45" | 00:11'27" |
3 | 06'13" | 00:17'40" |
4 | 06'15" | 00:23'55" |
3.8 | -2'-42" | 00:24'24" |