12.2 km | 01:02:41 | 05:08/km日期: 2019-11-06 20:41 - 地點: 台東縣立體育場 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 12024 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 101 cm
Pace: 05'13" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'00" / 05'06" / 05'03" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 05'12" / 04'57" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'13" (+00'17") | 1001 / 1001 | 180 / 106 |
2 | | 05'12" (+00'16") | 1000 / 2001 | 187 / 102 |
3 | | 05'14" (+00'18") | 1002 / 3004 | 188 / 101 |
4 | | 05'10" (+00'14") | 1005 / 4009 | 188 / 102 |
5 | | 04'59" (+00'03") | 1003 / 5013 | 193 / 103 |
6 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 6013 | 192 / 102 |
7 | | 05'05" (+00'09") | 1002 / 7016 | 195 / 100 |
8 | | 05'06" (+00'10") | 1006 / 8022 | 195 / 100 |
9 | | 05'03" (+00'07") | 1006 / 9029 | 195 / 100 |
10 | | 05'02" (+00'06") | 1002 / 10032 | 196 / 101 |
11 | | 05'09" (+00'13") | 1006 / 11039 | 195 / 98 |
12 | | 04'56" | 1000 / 12040 | 195 / 103 |
13 | | 06'11" (+01'15") | 183 / 12223 | 181 / 88 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 91~110 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 110~124 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 124~128 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 128~136 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 136~140 | 97.5~100% |
最大心率為140 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
111.68 km NB MZANPDO 累積 :
1056.7 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'13" | 00:10'26" |
3 | 05'15" | 00:15'41" |
4 | 05'12" | 00:20'53" |
5 | 05'00" | 00:25'53" |
6 | 05'06" | 00:30'59" |
7 | 05'03" | 00:36'02" |
8 | 05'09" | 00:41'11" |
9 | 05'06" | 00:46'17" |
10 | 05'03" | 00:51'20" |
11 | 05'12" | 00:56'32" |
12 | 04'57" | 01:01'29" |
12.2 | 06'33" | 01:02'41" |