半馬 | 01:22:46 | 03:55/km | 第5半馬官方成績 |
日期 | 2019-10-27 |
成績 | 01:22:46 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 03:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:18'29" | 00:37'32" |
| 00:19'03" (+00'34") |
| 00:19'47" (+01'18") | 00:40'40" (+03'08") |
| 00:20'53" (+02'24") |
|
日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'41" (+00'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'39" | 1000 / 2000 |
3 | | 03'41" (+00'02") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'43" (+00'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 03'43" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'42" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'47" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'43" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'49" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'59" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'53" (+00'14") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'55" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'00" (+00'21") | 1000 / 13000 |
14 | | 03'56" (+00'17") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'01" (+00'22") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'23" (+00'44") | 1000 / 16000 |
17 | | 03'59" (+00'20") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'14" (+00'35") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'03" (+00'24") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'10" (+00'31") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'00" (+00'21") | 1000 / 21000 |
22 | | 02'41" | 210 / 21210 |
今年最後一場半馬🐎,還是無法跑進80內,一開賽跑的算是輕快,而且也有照設定找目標來一起共跑,1k後看到李智群照速度差不多,就一路跟著跑,大約6k後他開始加速,慢慢咬著大約跟到9k,大腿就跟之前一樣硬了,只好目送他離開,大概再掙扎3k左右,還是無法舒緩,就知道今天提早下課了!轉換順著跑,大約16k卿嘉就上來了,也不打算硬跟上去,破不了80,順順跑無傷最重要!但是心肺其實是不喘的!今年跑了三場狀況都一樣,大腿硬,後面就沒辦法維持,其餘都算是還好!
今年半馬結束了,剩下兩場全馬,只好留著明後年再挑戰了!
無傷完賽也不錯!
賽前宣言: 完賽
賽後評分: 還ok
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
448.53 km adidas adios 4黑 累積 :
689.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'41" | 00:03'41" |
2 | 03'40" | 00:07'21" |
3 | 03'41" | 00:11'02" |
4 | 03'44" | 00:14'46" |
5 | 03'43" | 00:18'29" |
6 | 03'43" | 00:22'12" |
7 | 03'47" | 00:25'59" |
8 | 03'43" | 00:29'42" |
9 | 03'50" | 00:33'32" |
10 | 04'00" | 00:37'32" |
11 | 03'54" | 00:41'26" |
12 | 03'55" | 00:45'21" |
13 | 04'00" | 00:49'21" |
14 | 03'57" | 00:53'18" |
15 | 04'01" | 00:57'19" |
16 | 04'24" | 01:01'43" |
17 | 04'00" | 01:05'43" |
18 | 04'14" | 01:09'57" |
19 | 04'04" | 01:14'01" |
20 | 04'11" | 01:18'12" |
21 | 04'01" | 01:22'13" |
21.2 | 02'41" | 01:22'47" |