29.0 km | 04:29:37 | 09:17/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2019-10-27 |
成績 | 04:29:37 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:17/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'34" | 01:21'35" |
| 00:44'01" (+06'27") |
| 00:49'36" (+12'02") | 01:36'39" (+15'04") |
| 00:47'03" (+09'29") |
| 00:44'37" (+07'03") | 00:00'00" |
|
日期: 2019-10-27 06:34 - 總爬升: 1825 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1577 Cal - 總步數: 53706 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'58" (+01'17") | 1002 / 1002 | 169 / 73 |
2 | | 07'20" (+00'39") | 1009 / 2011 | 172 / 78 |
3 | | 07'23" (+00'42") | 1003 / 3015 | 171 / 78 |
4 | | 08'03" (+01'22") | 1003 / 4018 | 178 / 69 |
5 | | 06'59" (+00'18") | 1001 / 5019 | 174 / 82 |
6 | | 09'24" (+02'43") | 1000 / 6019 | 210 / 50 |
7 | | 10'50" (+04'09") | 1009 / 7029 | 212 / 43 |
8 | | 06'41" | 1002 / 8032 | 175 / 85 |
9 | | 08'28" (+01'47") | 1000 / 9033 | 203 / 57 |
10 | | 09'11" (+02'30") | 1006 / 10040 | 195 / 55 |
11 | | 09'45" (+03'04") | 1001 / 11041 | 202 / 50 |
12 | | 08'48" (+02'07") | 1002 / 12043 | 189 / 60 |
13 | | 09'43" (+03'02") | 1000 / 13044 | 216 / 47 |
14 | | 08'36" (+01'55") | 1002 / 14047 | 203 / 57 |
15 | | 12'04" (+05'23") | 1000 / 15048 | 217 / 38 |
16 | | 10'18" (+03'37") | 1007 / 16055 | 216 / 44 |
17 | | 08'49" (+02'08") | 1000 / 17056 | 198 / 57 |
18 | | 07'17" (+00'36") | 1007 / 18063 | 184 / 74 |
19 | | 11'10" (+04'29") | 1004 / 19068 | 192 / 46 |
20 | | 09'18" (+02'37") | 1006 / 20075 | 200 / 53 |
21 | | 10'13" (+03'32") | 1004 / 21079 | 199 / 48 |
22 | | 09'18" (+02'37") | 1007 / 22086 | 204 / 52 |
23 | | 08'46" (+02'05") | 1007 / 23093 | 201 / 56 |
24 | | 07'35" (+00'54") | 1006 / 24100 | 181 / 72 |
25 | | 08'29" (+01'48") | 1006 / 25106 | 191 / 61 |
26 | | 09'47" (+03'06") | 1002 / 26109 | 212 / 48 |
27 | | 12'05" (+05'24") | 1008 / 27117 | 212 / 38 |
28 | | 12'23" (+05'42") | 1003 / 28121 | 227 / 35 |
29 | | 10'13" (+03'32") | 1000 / 29121 | 200 / 48 |
累屎我的鳥了!
臭大姨媽又不知道去哪裡探聽到
我要去日月潭
又跟來搗亂
練跑的量不夠
差點連爬的力氣都沒有
只能慶幸
每週堅持一次的自虐肌力訓練
還能勉強應對啊!
除了肌力
真的要認真練跑啦!
賽前宣言: 第二次參加
今年一定要吃到冰棒
賽後評分: 還能有什麼賽事
風景比,志工規劃能和日月潭相比呢!
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
78.78 km BROOKS GHOST 12 累積 :
403.5 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'39" | 00:07'39" |
2 | 07'25" | 00:15'04" |
3 | 07'22" | 00:22'26" |
4 | 08'08" | 00:30'34" |
5 | 07'00" | 00:37'34" |
6 | 09'12" | 00:46'46" |
7 | 11'08" | 00:57'54" |
8 | 06'45" | 01:04'39" |
9 | 08'20" | 01:12'59" |
10 | 08'36" | 01:21'35" |
11 | 10'30" | 01:32'05" |
12 | 08'42" | 01:40'47" |
13 | 09'54" | 01:50'41" |
14 | 08'29" | 01:59'10" |
15 | 12'01" | 02:11'11" |
16 | 10'19" | 02:21'30" |
17 | 09'07" | 02:30'37" |
18 | 07'15" | 02:37'52" |
19 | 11'12" | 02:49'04" |
20 | 09'10" | 02:58'14" |
21 | 09'33" | 03:07'47" |
22 | 10'13" | 03:18'00" |
23 | 08'46" | 03:26'46" |
24 | 07'43" | 03:34'29" |
25 | 08'22" | 03:42'51" |
26 | 09'52" | 03:52'43" |
27 | 12'03" | 04:04'46" |
28 | 12'20" | 04:17'06" |
29 | 10'46" | 04:27'52" |
29.2 | 08'35" | 04:29'37" |