11.0 km | 01:59:22 | 10:49/km日期: 2019-10-20 09:26 - 總爬升: 447 m - 地點: 玫瑰捅你眼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 11'39" / 09'52" / 13'12" / 11'04" / 12'06" / 13'42" / 10'41" / 08'35" / 10'39" / 09'30" / 08'07" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'39" (+03'32") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'51" (+01'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 13'11" (+05'04") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'03" (+02'56") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'06" (+03'59") | 1000 / 5000 |
6 | | 13'41" (+05'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'41" (+02'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'34" (+00'27") | 1000 / 8000 |
9 | | 10'38" (+02'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'30" (+01'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'07" | 1000 / 11000 |
12 | | 08'52" (+00'45") | 27 / 11027 |
藍色🐷🐷網有引言,玫瑰捅你眼總不可能會有了吧!
今天有特別注意提腳,不想被詛咒成功,還好只有鞋子的關係差點翻腳刀兩次,把顆粒再多跑磨小顆一點,應該就不會有踩高蹺的感覺了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
261.41 km Salomon speed track 累積 :
101.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'39" | 00:11'39" |
2 | 09'52" | 00:21'31" |
3 | 13'12" | 00:34'43" |
4 | 11'04" | 00:45'47" |
5 | 12'06" | 00:57'53" |
6 | 13'42" | 01:11'35" |
7 | 10'41" | 01:22'16" |
8 | 08'35" | 01:30'51" |
9 | 10'39" | 01:41'30" |
10 | 09'30" | 01:51'00" |
11 | 08'07" | 01:59'07" |
11.0 | 09'00" | 01:59'22" |