蔡鈺馨 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鈺馨新竹
ID 285608

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半馬 | 02:49:10 | 08:01/km

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'46")

00:50'46"

01:45'12"

10 km

(01:45'12")

00:54'26" (+03'40")

15 km

(02:39'19")

00:54'07" (+03'21")

00:00'00"

Finish

(02:49:10)

日期: 2019-10-19 06:46 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+03'32")

1000 / 1000

2

09'52"

(21'03")

09'52" (+02'13")

1000 / 2000

3

11'17"

(32'21")

11'17" (+03'38")

1000 / 3000

4

08'29"

(40'51")

08'29" (+00'50")

1000 / 4000

5

09'52"

(50'44")

09'52" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 19.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

古企鵝, 王拔辣和其他 4 人說推

·

Justin Chen 超秋啊

2019-10-19 10:15 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	09'52"	00:21'05"
3	11'18"	00:32'23"
4	08'30"	00:40'53"
5	09'53"	00:50'46"
6	09'04"	00:59'50"
7	16'16"	01:16'06"
8	06'51"	01:22'57"
9	12'06"	01:35'03"
10	10'09"	01:45'12"
11	07'39"	01:52'51"
12	11'42"	02:04'33"
13	07'56"	02:12'29"
14	15'30"	02:27'59"
15	11'20"	02:39'19"
15.8	12'23"	02:49'12"

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