12.0 km | 01:12:16 | 06:00/km日期: 2014-07-06 20:28 - 地點: 社區3+小圈坡1 - 天氣: 正常熱 - 平均心率: 52 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%
Pace: 05'47" / 05'44" / 05'46" / 05'38" / 05'52" / 05'51" / 05'17" / 06'35" / 07'19" / 05'56" / 05'56" / 06'00" / 22'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'46" (+00'31") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'44" (+00'29") | 1004 / 2010 |
3 | | 05'45" (+00'30") | 1002 / 3012 |
4 | | 05'36" (+00'21") | 1016 / 4029 |
5 | | 05'53" (+00'38") | 999 / 5028 |
6 | | 05'51" (+00'36") | 1008 / 6036 |
7 | | 05'15" | 998 / 7034 |
8 | | 06'44" (+01'29") | 1018 / 8053 |
9 | | 07'11" (+01'56") | 1006 / 9060 |
10 | | 05'55" (+00'40") | 1004 / 10065 |
11 | | 05'54" (+00'39") | 1003 / 11068 |
12 | | 05'57" (+00'42") | 1006 / 12074 |
本想在社區隨便繞繞,3趟之後,又想下大溪,下到坡底,沒敢往大溪橋去,右轉上小圈坡……(也是很敢><)
上坡到第一面照妖鏡就現出原形,就算啟動「蝸屍模式」,爬起來也相當累人,重點是今晚好像吸不到空氣,只覺得用盡氣力才勉強吸到一絲熱風……
星光馬最大的魔王除了吃不完的美食外,另一項難關應該是爆熱的天氣吧!……挫累蛋!><"
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
222.40 km MIZUNO WAVE SPACER AR2 累積 :
979.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'44" | 00:11'31" |
3 | 05'46" | 00:17'17" |
4 | 05'38" | 00:22'55" |
5 | 05'52" | 00:28'47" |
6 | 05'51" | 00:34'38" |
7 | 05'17" | 00:39'55" |
8 | 06'35" | 00:46'30" |
9 | 07'19" | 00:53'49" |
10 | 05'56" | 00:59'45" |
11 | 05'56" | 01:05'41" |
12 | 06'00" | 01:11'41" |
12.0 | 22'26" | 01:12'16" |