5.0 km | 00:29:12 | 05:49/km日期: 2019-08-17 16:09 - 地點: 國小操場 - 天氣: 終於雨停了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'55" / 05'59" / 05'52" / 05'52" / 05'31" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'55" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'51" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'30" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'29" | 11 / 5011 |
七天,整整下了七天的雨,明天還會下。
七天沒跑,體重飆升將近3 公斤,是磅秤壞了嗎?
看下雨雷達圖趁今天下午應有機會短暫時間不會下雨,立馬換上衣服跑步去囉…
…
跑得好累,肥肉上下晃動太利害跑不動,最多撐5k。收工
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
181.14 km ASICS GT-2000-6 累積 :
1521.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'55" | 00:05'55" |
2 | 05'59" | 00:11'54" |
3 | 05'52" | 00:17'46" |
4 | 05'52" | 00:23'38" |
5 | 05'31" | 00:29'09" |
5.0 | 02'50" | 00:29'11" |