孔妹 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

孔妹基隆
ID 378760

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12.0 km | 01:35:05 | 07:55/km

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	01:35:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2019-08-17 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'09")

06'48" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'13")

07'04" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'48"

(29'02")

07'48" (+01'18")

1000 / 4000

5

08'37"

(37'40")

08'37" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 滿意
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 45.17 km

母子鱷魚ㄚ拖 3代_白累積 : 60.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

林宗漢, 林谷翰和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'49"	00:14'09"
3	07'04"	00:21'13"
4	07'49"	00:29'02"
5	08'38"	00:37'40"
6	07'37"	00:45'17"
7	08'03"	00:53'20"
8	07'04"	01:00'24"
9	06'31"	01:06'55"
10	07'29"	01:14'24"
11	09'46"	01:24'10"
12	10'51"	01:35'01"
12.0	56'29"	01:35'05"

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